أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف

يقدم لك موقع اقرأ مقالاً ستجد فيه أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف، أفضل دواء مضاد للقلق، أفضل دواء للقلق المزمن، دواء للقلق والتوتر والاكتئاب، مضاد للقلق والخوف، علاج. للتوتر العصبي بالأدوية وعلاج القلق والخوف والتفكير وعلاج الخوف والقلق والاكتئاب تابعنا في السطور التالية للمزيد عن الموضوع في الموسوعة اقرأ.

أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف

أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو الرعب من وقت لآخر. لكن إذا تكرر الشعور بالقلق في كثير من الأحيان دون أي سبب حقيقي، لدرجة أنه يعيق سير الحياة اليومية العادية، فمن المحتمل أن يكون هذا الشخص يعاني من اضطراب القلق، فنحن نشاركك في السطور التالية أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف

• الاعتراف بمشاعر القلق أخبر نفسك عن القلق والتوتر الذي تمر به واعترف بأنها مشاعر طبيعية وستمر حتماً ذات يوم، ولا داعي لهذا الشعور بالقلق للسيطرة على أفكارك والسيطرة على حياتك و لذلك ستتعامل معها بشكل سليم وتضعها في حجمها الطبيعي.
• لا تصدق أفكار القلق بداخلك القلق سوف يجهزك لأفكار وهواجس غير واقعية. ندعوك إلى عدم تصديق هذه الأفكار الوهمية وعدم السماح لها بفرض نفسها عليك، لأنها نتيجة لمشاعر القلق الشديدة التي تمر بها.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم الخطوة الأولى في علاج القلق هي تهدئة الجسم والحصول على الراحة والاسترخاء، مما يمنح عقلك إحساسًا بالراحة والوضوح العقلي نتيجة زيادة إفراز هرمونات السعادة والهدوء وتخفيف مشاعر التوتر. والقلق.
• تعلم كيفية الاسترخاء تعلم تمارين الاسترخاء والتنفس واحرص على ممارسة اليوجا والتأمل، مما يساعد على تهدئة أفكارك وعواطفك الداخلية وتقليل القلق.
• تمرين ممارسة الرياضة وزيادة المجهود البدني الطبيعي يقلل من مستويات القلق بشكل كبير، لذا تأكد من ممارسة 30 دقيقة من التمارين يوميًا لزيادة هرمون الدوبامين الذي يحفز الجهاز العصبي.
• تحدث إلى نفسك تحدث إلى نفسك حول ما تشعر به وامنحها الثقة والدعم في قدرتها على التغلب على هذه العقبات، “أنت قوي وقادر على التغلب على أي شيء” كرر ذلك في أذنيك دائمًا حتى تقتنع بقدراتك وتؤمن مراكز القوة بداخلك.
• فكر بإيجابية القلق يدفعك دائمًا إلى تخيل المستقبل بشكل سلبي ويحيط بك بتوقعات كارثية ستحدث لك، لذلك عليك التفكير بإيجابية والتركيز على اللحظة التي تمر بها وليس ما سيحدث في المستقبل، والقوة. عقلك يتكامل مع الواقع حتى تتمكن من حل مشاكلك.
• واجه مخاوفك إن تفادي مخاوفك والهروب منها يجعلك تشعر بأنها أقوى منك وتعترف بها للسيطرة على حياتك، والحل الأفضل يكمن في المواجهة والوقوف وجهاً لوجه أمام أسباب قلقك والتي يجعلك تشعر بالسيطرة عليها وتقليل آثارها عليك. خفيف ثم ينتقل تدريجيًا إلى المواقف الأكثر صعوبة حتى تتحدى قلقك وتتغلب عليه.
• تجنب التدخين والمنشطات المشروبات التي تحفز الجهاز العصبي مثل الكافيين تزيد من مستويات القلق والتوتر، لذا فإن تجنب المواد المسببة للقلق يساهم بشكل كبير في الحد منه وإعطاء الشعور بالراحة والاسترخاء.

أفضل دواء مضاد للقلق

تُستخدم أنواع عديدة من الأدوية لعلاج اضطراب القلق العام، بما في ذلك العلاجات الموضحة أدناه. تحدث إلى طبيبك حول الفوائد والمخاطر والآثار الجانبية المحتملة.

• مضادات الاكتئاب. مضادات الاكتئاب، بما في ذلك الأدوية الموجودة في فئتي SSRI و SNRI، هي أول العلاجات الدوائية المستخدمة. من أمثلة مضادات الاكتئاب المستخدمة لعلاج اضطراب القلق العام إسكيتالوبرام (ليكسابرو)، دولوكستين (سيمبالتا)، فينلافاكسين (إيفكسور إكس آر) وباروكستين (باكسيل، بيكسيفا). قد يوصي طبيبك أيضًا بمضادات اكتئاب أخرى.
• بوسبيرون. هناك دواء مضاد للقلق يمكن استخدامه بشكل منتظم يسمى بوسبيرون. كما هو الحال مع معظم مضادات الاكتئاب، عادة ما يستغرق الأمر ما يصل إلى عدة أسابيع حتى تصبح فعالة تمامًا.
• البنزوديازيبينات. في ظروف معينة، قد يصف طبيبك البنزوديازيبين لتخفيف أعراض القلق. تستخدم هذه المهدئات بشكل عام لتخفيف القلق الحاد لفترات زمنية قصيرة فقط. نظرًا لأنها يمكن أن تسبب الإدمان، فإن هذه الأدوية ليست خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من مشاكل الكحول أو المخدرات أو كنت تعاني منها.

أفضل دواء للقلق المزمن

قد تتساءل عما إذا كانت هناك أدوية يمكنها علاج القلق والاكتئاب في نفس الوقت، لذلك يمكنك تجنب تناول الكثير من الأدوية. يوجد في الواقع عدة أنواع من مضادات القلق والاكتئاب، بما في ذلك ما يلي

• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
• يستخدم هذا النوع في علاج الاكتئاب، وكذلك في علاج اضطراب القلق المزمن، كما أنه يحسن الحالة المزاجية للمريض عن طريق إحداث تغييرات في كيمياء الدماغ.
• يبدأ الطبيب بجرعة منخفضة، ثم يزيد الجرعة تدريجياً، ولكن هذا النوع له بعض الآثار الجانبية، مثل
• عدم وضوح الرؤية
• زيادة الوزن.
• مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
• يعمل على رفع مستوى السيروتونين أو ما يسمى “بهرمون السعادة” مما يؤدي إلى تحسن الحالة النفسية للمريض، والنوم بانتظام، وزيادة التركيز. ولكنه يسبب الدوخة والصداع وجفاف الفم.

أدوية للقلق والتوتر والاكتئاب

تُستخدم أنواع مختلفة من الأدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض اعتمادًا على نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه وما إذا كنت تعاني أيضًا من مشاكل صحية عقلية أو جسدية أخرى. فمثلا

• تُستخدم أيضًا أنواع معينة من مضادات الاكتئاب لعلاج اضطرابات القلق.
• يمكن وصف دواء مضاد للقلق يسمى بوسبيرون.
• في حالات محدودة، قد يصف طبيبك أنواعًا أخرى من الأدوية، مثل المهدئات التي تسمى البنزوديازيبينات أو حاصرات بيتا. هذه الأدوية للتخفيف قصير المدى من أعراض القلق وليست مخصصة للاستخدام على المدى الطويل.
• تحدث إلى طبيبك حول فوائد الدواء ومخاطره وآثاره الجانبية المحتملة.

مكافحة القلق والخوف

تتوفر عدة أنواع من الأدوية المضادة للاكتئاب، بما في ذلك

• مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). غالبًا ما يصف الأطباء مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية كخطوة أولى. تسبب هذه الأدوية عمومًا آثارًا جانبية مزعجة أقل من غيرها، وفي الجرعات العلاجية الأعلى، من المرجح أن تسبب مشاكل أقل من مضادات الاكتئاب الأخرى. تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الأدوية التالية فلوكستين (بروزاك)، باروكستين (باكسيل، بيكسيفا)، سيرترالين (زولوفت)، سيتالوبرام (سيليكسا) وإسيتالوبرام (ليكسابرو).
• مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs). تشمل مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين الأدوية التالية دولوكستين (سيمبالتا)، فينلافاكسين (إيفكسور إكس آر)، ديسفينلافاكسين (بريستيك) وليفوميلناسيبران (فيتزيما).
• مضادات الاكتئاب غير النمطية. لا تندرج هذه الأدوية بشكل حاسم في أي فئة من فئات مضادات الاكتئاب الأخرى. تشمل مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا في هذه الفئة trazodone و mirtazapine (Remeron) و vortioxetine (Trintelex) و vilazodone (Vibride) و bupropion (Wilbertine SR و Wilbertine XL وغيرها). البوبروبيون هو أحد مضادات الاكتئاب القليلة التي ليس لها آثار جانبية جنسية.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات – مثل إيميبرامين (توفرانيل) ونورتريبتيلين (باميلور) وأميتريبتيلين ودوكسيبين وديسيبرامين (نوبرامين) – من المرجح أن تسبب آثارًا جانبية أكثر من مضادات الاكتئاب الأحدث. لذلك، لا يتم وصف مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات إلا بعد تجربة مضادات الاكتئاب الأخرى أولاً دون تحسن.
• مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs). قد يصف الأطباء مثبطات مونوامين أوكسيديز – مثل ترانيلسيبرومين (بارنات)، وفينيلزين (نارديل) وإيزوكاربوكسازيد (ماربلان) – بشكل عام عندما لا تكون الأدوية الأخرى فعالة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. بسبب التفاعلات الخطيرة (حتى القاتلة) مع الأطعمة – مثل أنواع معينة من الجبن والمخللات والنبيذ – والتفاعلات مع بعض الأدوية، مثل مسكنات الألم ومزيلات الاحتقان وبعض المكملات العشبية، يجب اتباع نظام غذائي صارم عند تناول هذه الأدوية. السيليجيلين (EMSAM)، مثبط MAO، قد يسبب آثارًا جانبية أقل من مثبطات MAO الأخرى، وهو متوفر على شكل رقعة تُلصق بالجلد. لا يمكن تناول هذه الأدوية مع مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
• أدوية أخرى. قد يوصي طبيبك بمزيج من نوعين من مضادات الاكتئاب، أو إضافة أدوية أخرى لمضاد الاكتئاب لتعزيز آثاره.

دواء للتوتر العصبي

• يوجد علاج للتوتر بدون دواء يتضمن تغيير روتينك اليومي وتعلم كيفية الاسترخاء والتحكم في مشاعر القلق وتقليل تأثيرها على حياتك.
• تستخدم البنزوديازيبينات لتقليل مستويات القلق والتوتر، بما في ذلك (Prozam، Valium، Halcion، Xanax، Librium) ولكن يُمنع تناولها خارج الإشراف الطبي حتى لا تسبب آثارًا جانبية تصل إلى حد الإدمان.

علاج القلق والخوف والتفكير

في بعض الحالات يمكن علاج المريض دون إشراف الطبيب، ولكن في حالات القلق البسيط ولأسباب معروفة وواضحة، وهناك عدة نصائح يمكن اتباعها في هذا الصدد

• السيطرة على القلق.
• تمارين الاسترخاء.
• استبدل الأفكار الإيجابية بالأفكار السلبية.
• دعم من العائلة أو الأصدقاء.
• رياضات؛ لأنه يؤدي إلى تحسين الصورة الذاتية وإفراز بعض المواد الكيميائية في الدماغ التي تثير المشاعر الإيجابية.

علاج الخوف والقلق والاكتئاب

• أدوية للتدخل في علاج الخوف والقلق الشديد، حيث يقوم الطبيب المعالج بعد ذلك بوصف قائمة من الأدوية المضادة للقلق، بما في ذلك حاصرات بيتا أو مضادات الاكتئاب، وعندما يستخدم الأشخاص الأدوية بالإضافة إلى العلاج النفسي، فإن النتائج غالبًا ما تكون أكثر فاعلية وفعالية. يعودون إلى حياتهم الطبيعية.
• في حين أن الدواء يمكن أن يكون مفيدًا عن طريق تخفيف مشاعر الذعر والقلق والتوتر والتوتر على المدى القصير، إلا أن الاستخدام طويل الأمد لهذه الأدوية قد لا يكون الحل الأمثل. بدلاً من ذلك، من المرجح أن يوفر العمل من خلال المخاوف في العلاج النفسي راحة طويلة الأجل. .