يقدم لكم موقع اقرأ موضوعًا يتحدث عن تجربتي مع صيام الماء، وصيام الماء للتخسيس، ورجيم الماء فقط تجربتي، وصيام الماء لمدة أسبوعين. يُعرف الصيام منذ القدم بأنه وسيلة لتقليل الطعام الذي يدخل الجسم. كما عرف الصوم عادة وفرضا في بعض الأديان، وصيام الماء من أنواع الصيام التي لا تسمح بأكل أي طعام للبدن إلا الماء. انتشر استخدام صيام الماء مؤخرًا كوسيلة سريعة لفقدان الوزن… تابعونا.
محتويات
تجربتي مع صيام الماء
هنا في هذا المقال تجربتي مع صيام الماء، وأن صيام الماء يتطلب منك عدم تناول أي شيء عدا الماء لمدة تتراوح من 24 إلى 72 ساعة، فلا يجب تطبيق صيام الماء لفترة أطول من ذلك دون إشراف طبي.
تجربتي مع صيام الماء
- يقول أحدهم عن تجربته في الصيام بالماء أثناء صومي لم أشعر بشغف شديد للطعام، لكنني كنت أفكر في الطعام وهذا هو التحدي.
- قد تصاب بصداع خفيف أثناء الصيام وأعتقد أن هذا يرجع إلى العادة السيئة التي اكتسبناها بشرب فنجان من القهوة في الصباح، لكن الصداع قد يختفي في المساء خاصة بعد وضع زيت اللافندر على الجبهة. يمكن أن تصاب بالأرق خلال ليالي الصيام. وأنك لا تنام جيدًا، وهذا متوقع، لكن ليس للجميع.
- مستوى الطاقة منخفض بشكل عام ولكن الشعور بخفة، وبالتالي لا أوصي بممارسة أي مجهود بدني، ولكن يجب الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل والتنفس، لقد مارست التمارين بشكل طبيعي ولم أشعر بأي ضعف.
- أقول هذه الأشياء لأنني قرأت أنها يمكن أن تؤثر على الصائمين، لكنني لم أشعر بأي منها في أيام الصيام، غير الشعور بدوار بسيط عند النهوض من الفراش لبضع ثوان. في اليوم الأول عملت لمدة 14 ساعة واقفًا، وفي اليوم الثاني وقفت لمدة أربع ساعات لأشرح عن التغذية النباتية في نشاط قمنا به في مدرسة في حيفا. ليس أضعف.
- التجربة قوية ومفيدة، وأنا أعتبر نفسي قد حققت شيئًا مفيدًا وكسرت حاجزًا وهميًا لا يمكن لأي شخص أن يعيش سبعة أيام بدون طعام.
- بشكل عام، كان الشعور بوجبة الإفطار على الخبز وزيت الزيتون الطازج مثل الوجود في الجنة!
- نصيحتي بشكل عام لتسهيل التجربة من أجل النجاح هي تحتاج إلى معرفة محفزك من أجل الصيام، والاستعداد نفسيًا وعاطفيًا، لأنه ينطوي على تغيير في نمط الحياة. هناك دائمًا من يشجعك ويدعمك، لذلك أنصحك بالاستعداد نفسياً لهذه التجربة.
- ستشعر بتغيرات في جسدك ومشاعرك، هذه كانت المتعة الحقيقية بالنسبة لي لأنها ستقودك إلى السلام الداخلي والراحة النفسية، ستواجه صعوبات مثل التعب والإرهاق والدوخة أو القيء، أوصي بوجبة الإفطار بكوب من عصير البرتقال، كل هذا يستحق لأنك ستنقي جسمك من السموم، فلا تخف من الأعراض، لأن تذكر، مجرد ترك القهوة والشاي وتقليل الملح والسكر وتقليل اللحوم يسبب الصداع والتعب والعصبية. عليك بضيق لا علاقة له بالصوم.
- قد يكون دافعك هو التخلص من المرض أو فقدان الوزن أو الهدوء، وستكون ناجحًا تمامًا. أعدك.
- هذه تجربة فريدة من نوعها لأنها إنجاز قوي، فهي تشير أولاً وقبل كل شيء إلى ضبط النفس ومقاومة الإغراءات، والقدرة على التحكم في رغباتك وانتصارك عليها.
- أنصح الجميع بالصيام بالماء، وإذا كان مريضًا جدًا، فسأنصحه، لكن مع الإشراف الطبي، هناك مستشفيات في روسيا وألمانيا وسويسرا تعمل فقط على صيام الماء.
- أنا متأكد اليوم من أن الغذاء هو التأثير الأقوى على صحتنا الجسدية والعقلية، بل إنه يشفي من الشلل، وغالبًا ما يكون “الجوع” هو الحل الأفضل.
- ستقول إن الأمر صعب، لكني لا أعرف شيئًا يستحق. جاء الشعور بسهولة من التجربة. أستطيع أن أصفها بكلمتين النشوة والحرية.
صيام الماء لانقاص الوزن
يلجأ الكثير من الناس إلى صيام الماء من أجل إنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط، لكنهم يتغاضون عن أضرار صيام الماء وكيف يمكن أن يقود الإنسان إلى مراحل صعبة للغاية قد يفقد فيها وعيه ويخاطر بصحته وحياته في بعض الأحيان . الصيام الطبي لانقاص الوزن ليس هو الامتناع عن الاكل لفترة طويلة ولكن التقليل من المواد الضارة التي لا تفيد المصابين بالسمنة والكرش واستبدالها بالخضروات والفواكه التي تحتوي على العديد من المواد التي من شأنها التأثير ايجابيا على صحة الانسان وصحته. مستقبل.
صيام الماء لانقاص الوزن
- عادة ما يتم صيام الماء على شكل صيام كامل من الطعام مع شرب الماء فقط لمدة تتراوح بين 24-72 ساعة.
- عادة ما يتم شرب 2-3 لترات من الماء يوميا خلال فترة الصيام.
- يجب ألا تصوم أكثر من 72 ساعة متواصلة لأن هذا قد يعرضك لخطر العديد من المخاطر الصحية والمضاعفات.
- إذا كنت تتبع صيام الماء لأول مرة، فامنح جسمك عدة أيام حتى يعتاد تدريجيًا على طعام أقل ومزيد من الماء.
- يفضل الإمتناع عن ممارسة بعض الأنشطة وعدم قيادة المركبات أثناء صيام الماء حيث قد يسبب الدوار والدوخة.
- بعد انتهاء فترة صيام الماء، يجب إعادة الطعام إلى الجسم بكميات قليلة فقط وبشكل تدريجي.
- من الأفضل تناول الماء سريعًا بعصير مغذي أو سموثي مصنوع من مكونات طازجة وغنية بالمغذيات بدلاً من الطعام الصلب.
- من الأفضل أن تتبع صيام الماء خلال أيام إجازتك، لأنه سيؤثر بالتأكيد على أدائك في العمل ومستويات نشاطك.
- يفضل تجنب ممارسة الرياضة أو قيادة المركبات المختلفة أثناء الصيام خوفا من الحوادث والإغماء.
حمية الماء فقط تجربتي
رجيم الماء فقط تجربتي “صيام الماء” هو أحد أنواع الصيام الذي يتوقف فيه الفرد عن تناول الطعام باستثناء الماء لفترة معينة. يتم اتباعه كثيرًا لغرض إنقاص الوزن بسرعة وغالبًا ما يستمر من 24 إلى 72 ساعة.
حمية الماء فقط تجربتي
- عندما يكون الماء هو المكون الرئيسي أو الوحيد لنظامك الغذائي، سيفقد جسمك العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.
- يؤكد بعض الباحثين أنه إذا كنت تعتمد على نظام غذائي مائي لإنقاص الوزن، فستتحقق النتيجة المرجوة على المدى القصير.
- ومع ذلك، فإن طبيعة هذا الوزن المفقود لا يتخيلها أولئك الذين يريدون تطبيقه، حيث أن الوزن المفقود سيكون في الغالب ماء وليس دهون.
- لا يؤدي النظام الغذائي المائي إلا إلى فقدان المزيد من الكتلة العضلية الأساسية والأكثر أهمية التي يعتمد عليها الجسم.
- في حالة إهمال أخذ كمية كافية من الماء أثناء تطبيق هذا النظام.
- سيتعرض الجسم لعدة مشاكل صحية أبرزها الجفاف والدوخة والإغماء، وكذلك الإمساك والصداع، على سبيل المثال لا الحصر.
صيام الماء لمدة أسبوعين
أثبتت الأبحاث أن اتباع صيام الماء لفترة طويلة وتحت إشراف طبي يساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم على تقليله. وبالفعل أجريت بعض الدراسات على عدد من مرضى ارتفاع ضغط الدم، واتبعوا صيام الماء لمدة 14 يومًا، وشهدوا انخفاضًا صحيًا في ضغط الدم لديهم.
صيام الماء لمدة أسبوعين
- إذا كنت ترغب في الحصول على وزن صحي، ففكر في صيام الماء ليس كنظام غذائي ولكن كتكتيك تفعله لبضعة أيام قبل العودة لتناول الطعام.
- ربما تكون قد جربت أو نفدت السيطرة الجزئية، وربما تناولت الأطعمة عالية الجودة التي تملأ الأطعمة بأقل سعرات حرارية. ما زلت غير متأكد من أن هذين الخيارين هما وسيلة لفقدان الوزن
- ربما هنا يأتي الدور الفعال لصيام الماء. “لا يوجد سحر أيضي في الصيام ويمكن ملاحظة تأثيره فقط مع تقييد السعرات الحرارية،” يلاحظ كاتز.
- المشكلة التي تدور حول الصيام هي هل صيام الماء مفيد أم صيام آخر
- يفترض الكثير من الناس أنه إذا لم يأكلوا يومًا أو يومين في الأسبوع، فيمكنهم تناول ما يريدون في الأيام الأخرى، وهو خطأ صريح.
- يقول كاتز “الطعام لا يتعلق فقط بفقدان الوزن”. “كل شيء في الجسم يعتمد على نوعية نظامك الغذائي.”
- قد تقرأ أن صيام الماء لمدة ثلاثة إلى سبعة أيام أمر شائع على الإنترنت، ولكن يمكن اعتبار ذلك أطول مما ينصح به معظم الخبراء.
- إذا لم يكن لديك أي ظروف تجعل صيام الماء غير مقبول بالنسبة لك – وقد أوضحت فوائد هذا النهج الصحي من فريق الرعاية الصحية الخاص بك أولاً – فإن بهاتيا توصي بعدم الصوم لمدة تزيد عن 24 إلى 48 ساعة.
- يقول بهاتيا “أنصح بعدم القيام بصيام الماء خلال الفترة التي تبدأ فيها أعراض ضباب الدماغ والتعب في الظهور”.