نقدم لكم على موقع اقرأ مقالاً عن تجربتي مع حمية حساء الكرنب، وتجربتي مع حمية شوربة الخضار، ونظام حساء شوربة حرق الدهون، وتجربتي مع حمية شوربة الشوفان، ونظام حساء الكرنب الغذائي هو نظام غذائي شهير جميعاً حول العالم. لقد جربه كثير من الناس وأبلغوا عن نتائج جيدة. النظام الغذائي يستمر لمدة أسبوع كامل. في نهاية الأمر، من المفترض أن تفقد حوالي 4.5 كيلوغرام من وزنك … لذا تابعنا لتتعلم المزيد عن تجربتي مع حمية حساء الملفوف.
محتويات
تجربتي مع حمية حساء الملفوف
تجربتي مع حمية حساء الكرنب، واتباع نظام حساء الكرنب الغذائي يتبعه فقدان 4.5 كجم من الوزن، خلال أسبوع. تعتبر من أنظمة الرجيم الشائعة، وتحقق إنقاص الوزن على المدى القصير، ولا تتطلب أي التزام طويل الأمد.
تجربتي مع حمية حساء الملفوف
- “حساء الكرنب هو سبعة أيام[low-fat, high-fiber]يقول روثنبرج، موضحًا أن هذا النهج يدعو الناس إلى تناول حساء الكرنب عدة مرات في اليوم لمدة أسبوع، والنشاط البدني المنتظم أمر ضروري. للمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين الرياضية مفيدة للقلب والدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.[يحتويعلىنسبةمنخفضةمنالدهونويحتويعلىنسبةجاليةمنالألياف”،موضحًاأنأنهذاالنهجيدعوالأشخاصإلىتناولحساءالملفوفعدة،فإنالبدنيالمنتظمضروريللمترفعنسبةالإصابةبالجفاف،ووزنبقلإلىذلك،فإنالتمرينمفيد[يحتويعلىنسبةمنخفضةمنالدهونويحتويعلىنسبةعاليةمنالألياف“،موضحًاأنهذاالنهجيدعوالأشخاصإلىتناولحساءالملفوفعدةمراتيوميًالمدةأسبوعواحد،ويعتبرالنشاطالبدنيالمنتظمضروريللمساعدةعلىالحفاظعلىفقدانالوزن،بالإضافةإلىذلك،فإنالتمرينمفيدللقلبوالدماغ،ممايقللمنخطرالإصابةبأمراضمزمنة
- الغرض من نظام حساء الكرنب الغذائي هو تقييد السعرات الحرارية عن طريق تقييد تناول الطعام بشدة. يقول Rothenberg “إن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الألياف في الخضار والفواكه والملفوف يساعد الشخص على الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد”. في المقام الأول بسبب تقييد السعرات الحرارية، يزعم مؤيدو حمية حساء الكرنب أنه مصمم للاستخدام على المدى القصير فقط وقد يساعدك على الانتقال إلى نظام غذائي صحي طويل الأجل.
- قالت إحدى النساء “اكتسبت 74 كيلوغراماً في شهر واحد، بسبب تناولي أحد علاجات حب الشباب، وكان من آثاره فتح شهيتي للطعام، وبعد انتهاء العلاج بدأت العديد من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، وقرأت عن حساء الكرنب، وبدأت أتناوله بانتظام، وانخفض وزني. في غضون أسبوع واحد، 4 كيلو، وما زلت أواصل النظام حتى أصل إلى الوزن المثالي “.
- يقول آخر “جربت حساء الكرنب في البداية لمدة 3 أيام، وكل من يراني يشعر بفارق كبير في الوزن، وتوقفت عن تناوله لفترة، وعدت مرة أخرى وخسرت 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد”.
تجربتي مع حمية حساء الخضار
حساء الخضار من الأطعمة المفيدة للجسم والتي تساعد على حرق الدهون بينما يحصل الجسم على ما يحتاجه من المعادن والفيتامينات حتى لا تؤثر على الجسم وأعضائه المختلفة. يحتوي هذا الحساء على قيمة غذائية عالية مع القليل من السعرات الحرارية.
تجربتي مع حمية حساء الخضار
- حساء الخضار من الأطعمة المفيدة للجسم والتي تساعد على حرق الدهون مع تزويد الجسم بما يحتاجه من المعادن والفيتامينات حتى لا يؤثر على الجسم وأعضائه المختلفة.
- يحتوي هذا الحساء على قيمة غذائية عالية مع القليل من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- وصف طبيب حمية حساء الخضار لمريض سمنة وأعطته نتائج ممتازة.
- اصنع شوربة خضار مكونة من فلفل أخضر، 2 بصل، كوسة وعصير طماطم. تقطع هذه الخضار إلى حجم متوسط وترفع على النار بالماء لاستكمال نضجها.
- تناول شوربة الخضار طوال اليوم وقطعة من اللحم أو الدجاج بدون دهون وجلد مع فواكه مثل البطيخ أو الشمام.
- يمكنك تناول الزبادي أو الحليب منزوع الدسم وكذلك الشاي والنسكافيه بدون سكر.
- كما يمكن في بعض الأحيان تناول الخضار الورقية مثل الخس والجرجير، مع الحرص على تناول 8 أكواب من الماء وممارسة الرياضة.
- يبتعد الشخص عن الكربوهيدرات والدهون والحلويات، ولا يأكل المعكرونة والأرز.
- يساعد هذا النظام على خسارة حوالي 6 كيلو جرام في الأسبوع.
حاول حمية حساء حرق الدهون
الشوربة الحارقة للدهون هي نظام غذائي يتم تناوله لمدة أسبوع كامل، ويختلف نظامه في كل يوم من أيام الأسبوع، وبعد انتهاء الأسبوع يمكن للشخص أن يوقفه ويأكل ما يشاء مع بعض الحميات الغذائية حتى يستقر الوزن. ويمكنه العودة إلى حساء حرق الدهون بعد فترة معينة تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين.
حاول حمية حساء حرق الدهون
- اليوم الأول في هذا اليوم يمكن للفرد أن يأكل ما يشاء من حساء الكرنب والفواكه بجميع أشكالها ماعدا الموز.
- اليوم الثاني يقتصر الاستهلاك الفردي في هذا اليوم على الحساء والخضروات، مع التركيز على الخضار ذات الأوراق المطبوخة أو النيئة، ومحاولة تجنب البازلاء والذرة والبقوليات، ولكن قد يكون هناك إمكانية لتناول البطاطس المحمصة بالزبدة أو زيت.
- اليوم الثالث في هذا اليوم يمكن للفرد أن يأكل ما يشاء من الفاكهة والخضروات بجانب الحساء، ولكن سيتعين عليه تجنب البطاطس والموز.
- اليوم الرابع يمكن للفرد أن يأكل ما يشاء من الموز في هذا اليوم مع الحليب وحساء الكرنب.
- اليوم الخامس يسمح للفرد بتناول 280-567 جراماً من اللحم البقري أو الدواجن أو السمك، ويمكن للفرد أن يأكل ست حبات طماطم طازجة إذا رغب مع التركيز على شرب كمية كافية من الماء.
- اليوم السادس قائمة الطعام لهذا اليوم تشمل الحساء ولحم البقر والخضروات. قد يكون من الممكن استبدال لحم البقر بالسمك المسلوق إذا لم يتم ذلك في اليوم السابق. في هذا اليوم، يجب على الفرد التركيز على الخضار الورقية وتجنب البطاطس المخبوزة.
- اليوم السابع في هذا اليوم يمكن للفرد أن يأكل الخضار والأرز البني وأي عصير فواكه خالي من السكر يشاء.
تجربتي مع حمية حساء الشوفان
كانت تجربتي مع حساء الشوفان للتخسيس ناجحة للغاية. يعتبر حساء الشوفان من أكثر الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
تجربتي مع حمية حساء الشوفان
- قالت إحدى النساء “كنت أعاني من الوزن الزائد، حيث زاد وزني في 3 سنوات من 68 كيلوغراماً إلى 92 كيلوغراماً، وقرأت كثيراً عن الشوفان وفوائده، لذلك بدأت بتناول حساء الشوفان يومياً وانخفض وزني في غضون 4 أشهر بمقدار 20 كيلوغرامًا “.
- ويقول آخر “لجأت إلى حمية حساء الشوفان، وواصلت تناولها يوميًا لمدة 10 أيام، خسرت فيها 5 كيلوغرامات”.
- الشوفان غذاء مفيد ومهم لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- يمكن صنع الحساء من الشوفان الذي يحتوي على الكثير من الألياف، مما يعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، كما أنه مغذي للغاية للجسم لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة ومهمة للجسم.
- تتكون من 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، 1 بصلة صغيرة مفرومة، مرق، 2 كوب شوربة، نصف ملعقة صغيرة قرفة، ملح وفلفل مع 2 جزر مبشور ونصف كوب بازلاء.
- يقلى البصل في قليل من زيت الزيتون، ثم يضاف الجزر والبازلاء والبهارات ويقلب جيدا ثم يضاف الشوفان والشوربة ويترك على النار حتى يصبح طرياً وسميكاً.
- تقول إحدى الفتيات إنها كانت تعاني من زيادة الوزن وشربت حساء الشوفان يوميًا لمدة 10 أيام، وفقد وزنها حوالي 5 كيلوغرامات.