مخاطر وعلامات قلة النوم – النوم حالة طبيعية من الاسترخاء في الكائنات الحية، يتم خلالها تقليل الحركات الإرادية والإحساس بما يحدث في البيئة المحيطة، ولا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي.
بل هو تغيير في حالة الوعي، ولا تزال الأبحاث جارية حول الوظيفة الرئيسية للنوم، ولكن هناك اعتقاد شائع بأن النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والأنشطة الحيوية الأخرى في الكائنات الحية.
يعتقد الكثير من الناس أنهم يحصلون على قسط كافٍ من النوم، لكنهم في الحقيقة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
محتويات
فيما يلي بعض الآثار المترتبة على قلة النوم أو سوء نوعية النوم
- فقدان الإبداع.
- فقدان التركيز
- فقدان الحدة في حل المشكلات والتعلم.
- تعب بعد الظهر
- زيادة الشهية؛
- زيادة فرص الإصابة بمرض السكري.
- القلق.
- كآبة.
قلة النوم قد تسبب ما يلي
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. قلة النوم تقضي على سكر الدم.
- يضعف جهاز المناعة.
- زيادة الكورتيزول.
- يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة.
- معدل ذكاء منخفض.
- مخاطر وعلامات قلة النوم
نحتاج إلى 6.5 إلى 7.5 ساعة من النوم إذا نامنا جيدًا. إذا كان النوم غير جيد، فأنت بحاجة إلى أكثر من 8 أو 9 ساعات.
و