ماذا يحدث عندما تتعرق كثيرا تتمثل فوائد التعرق من التمارين في أنها تنظم درجة حرارة الجسم وتنشط الدورة الدموية، حيث يمكن للإنسان أن يفقد من 2 إلى 4 لترات من العرق في الساعة.
محتويات
مما يتكون العرق
- الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد والكروم واليوريا وحمض اللبنيك.
فوائد التعرق
- التنظيم الحراري (التبريد).
- إعادة توازن الشوارد (بمعدل 1000 مجم + صوديوم).
- الإندورفين.
- هبوط الضغط.
- نوم أفضل.
أفضل مصدر للصوديوم
- يُصنف الصوديوم من العناصر الغذائية الأساسية، وله دور في ضبط ضغط الدم ونقل الإشارات العصبية، وملح البحر (قطرة واحدة في اليوم) من أفضل مصادره.
أعراض نقص الصوديوم
- إغماء؛
- دوخة؛
- تخفيض ضغط الدم.
- ضعف العضلات
- انخفاض تحمل الحرارة.
- اشتهاء الملح.
يسبب الكثير من الصوديوم
- الوذمة؛
- فقدان الكالسيوم.
- حصى الكلى.
- ارتفاع ضغط الدم.
- البروتينات غير المخصبة.
ماذا يحدث عندما تتعرق كثيرا