يأتي السيلوليت من ثلاث مشاكل النسيج الضام الرخو، وتضخم الخلايا الدهنية، وضمور العضلات.
الخلايا الدهنية يؤدي تضخم الخلايا الدهنية مع زيادة الدهون إلى ارتفاع مستويات الأنسولين. يتأثر هذا بمقاومة الأنسولين. يمكن أن يكون الإستروجين أيضًا عاملاً لأن الإستروجين يزيد الدهون في النصف السفلي من الجسم.
يتم تقليل الأنسولين على النحو التالي
1. التقليل من السكريات والكربوهيدرات
2. 3-6 أونصات من البروتين مع الوجبات
3. الكثير من الخضر
4. لا يوجد محسن للنكهة في الأطعمة الخاصة بك أي غلوتامات الصوديوم
5. الصيام المتقطع (3-2 وجبات بدون وجبات خفيفة)
6. أضف الدهون إلى الوجبة لفترة أطول بين الوجبات.
العضلات إذا كنت تعانين من ضمور عضلي، فعادة ما يكون الكورتيزول أعلى، ويمكن أن يزيد الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي تنتجه الغدد الكظرية بسبب التغيرات في سن اليأس. يعمل على تكسير الأنسجة العضلية بشكل أسرع من إعادة بناء الأنسجة. المصطلح الطبي تقويضي. هذا المصطلح يعني الانهيار. الكورتيزول هو هرمون تقويضي.
الحل لتقليل الكورتيزول
1. تقليل الإجهاد البيئي
2. المشي لمدة 45 دقيقة في اليوم مفيد
3. فيتامين د يساعد على خفض الكورتيزول
4. مكمل غذائي – منتج دعم الكظرية والكورتيزول