ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحيض أولاً، إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا للكيتون ولا تقوم بالصيام المتقطع، فعليك أن تبدأ بكليهما.
يساعد التوقف عن تناول الكربوهيدرات وبدء الكيتو والصيام المتقطع في القضاء على الرغبة الشديدة في تناول الطعام تمامًا.
ولكن، إذا كنت لا تزال تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء حمية الكيتو والصيام المتقطع، فعادةً ما يتعلق الأمر بانخفاض مستوى السيروتونين.
السيروتونين هو ناقل عصبي يصنع في الأمعاء وفي جذع الدماغ.
السبب الأكثر احتمالا لانخفاض السيروتونين هو انخفاض هرمون الاستروجين. بعض أعراض انخفاض هرمون الاستروجين هي
- انخفضت الرغبة الجنسية
إذا كان لديك انخفاض في مستوى السيروتونين، فيمكن القيام بأمرين
خذ مكمل التربتوفان، وهو مقدمة ومقدمة للسيروتونين. يمكنك أن تجده في متجر الأطعمة الصحية. فقط تأكد من تناول L-Tryptophan على معدة فارغة.
زيادة هرمون الاستروجين. ما يسبب عادة انخفاض هرمون الاستروجين هو شيء يدفعه للأسفل مثل الكورتيزول من الإجهاد (التعب الكظري)
مستويات عالية من هرمون التستوستيرون أو الأندروجينات (والتي يمكن أن تكون بسبب الأنسولين المرتفع)، يمكنك تناول زيت بذور الكتان عالي الجودة للمساعدة في رفع مستوى هرمون الاستروجين لديك إلى درجة معينة.
ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحيض
و