تتحكم الأطعمة في صحتنا بشكل كبير، فهناك أطعمة تساعد في رفع مستوى النشاط والطاقة في الجسم، وأخرى تتسبب في انخفاضها، وهو ما يجب تقليله.
هذه هي الأطعمة المسؤولة عن انخفاض الطاقة
محتويات
– حبوب الإفطار
يعتقد الكثير من الناس أن أفضل وجبة فطور للبالغين والأطفال هي حبوب الإفطار، ولكن ليست جميعها مثالية لبدء يومك بها. يمكن أن تضر الحبوب التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر بصحتك.
بالطبع السكر يرفع الطاقة بشكل سريع ولكن هذا لا يدوم لفترة طويلة، وسرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم، وعندما يحدث هذا فإنه يزعج الأجزاء المسؤولة عن تنبيه الدماغ، وبالتالي تفقد كمية كبيرة من الطاقة.
– مشروبات الطاقة
تصنع مشروبات الطاقة للعمل على المدى القصير، فهي تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة، ويشعر الشخص بالحيوية والنشاط، ولكن بعد ذلك سينخفض سكر الدم أكثر من ذي قبل.
– خبز ابيض
هناك العديد من أنواع الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض، ينصح بتجنبها واستبدالها.
حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم، والتي تنخفض بعد ذلك بشكل كبير، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول.
يستغرق الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح وقتًا طويلاً لامتصاصه، مما يحافظ على استمرار زيادة الطاقة لفترة أطول.
الأطعمة منخفضة الحديد
يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، لذلك عندما يكون هناك نقص في نظامك الغذائي، فإنه سيقلل من مستويات الطاقة لديك ويجعلك تشعر بمزيد من التعب.