الإمساك مشكلة شائعة جدًا ومزعجة في الجهاز الهضمي، وقد يلجأ الكثير من الناس إلى تناول أدوية مسهلة للتخلص من هذه المشكلة. يساعد على تليين الأمعاء. في هذا المقال سنتعرف على فوائد الموز في علاج هذه المشكلة.
محتويات
فوائد الموز للإمساك
تختلف الآراء الطبية حول الموز من حيث أنه يسبب الإمساك أو أنه يخفف منه، وهذا الاختلاف في الآراء يرجع إلى غنى الموز بالألياف التي تساعد على تليين الأمعاء، وتتلخص أبرز فوائد الموز في علاج الإمساك بما يلي
– الموز غني بالألياف التي لها دور كبير في امتصاص الماء من الأمعاء وتسهيل خروج البراز من الأمعاء، حيث تعمل على تليين البراز وجعله متضخما وناعما.
يحتوي الموز على البكتين، وهو نوع من الكربوهيدرات المعقدة (ألياف غذائية مذابة في الماء)، ويتكون من السكريات المعقدة التي تساعد على تليين جدار الأمعاء وتساعد في حركتها، وبالتالي إخراج الفضلات والبراز من الجسم بسهولة.
كما يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، حيث أن ثمرة الموز المتوسطة تزود الجسم بـ 12٪ من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم، ويلعب هذا العنصر دورًا مهمًا في القضاء على الإمساك.
الموز غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، لاحتوائه على عديد السكريات “فركت أوليغوساكاريدس”، والتي لها دور مهم في الوقاية من الإمساك وعلاجه أيضًا. يمنع هذا المركب الموز من التخمر في الأمعاء، ويحفز عملية الهضم، ويزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
طريقة استخدام الموز في علاج الإمساك بالموز والعسل
- يمكن تحضير خليط من الموز والعسل، وذلك بهرس ثمرة موز ناضجة، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل إليها وخلطها جيداً، وتناولها في الصباح قبل الأكل، أو ليلاً قبل النوم، وذلك من أجل تسهل حركة الأمعاء في الليل وتساعد على التخلص من الفضلات.
- الموز بعد الوجبة مباشرة يمكن تناول موزة متوسطة أو صغيرة بعد تناول الوجبة الرئيسية لتسهيل عملية الهضم، وفي حالة الشعور بالشبع يمكن تأجيلها وتناولها قبل النوم.
- خليط الموز والحليب والعسل يتم تحضيره عن طريق تقشير وتقطيع ثمرة موز متوسطة الحجم ووضعها في الخلاط مع كوب حليب وملعقة صغيرة من العسل وخلطها جيداً للحصول على مشروب صحي ولذيذ، وإذا أردت أقل حلاوة يمكنك الاستغناء عن ملعقة عسل.