سنتحدث اليوم عن كيفية تحديد نقص المغذيات بناءً على حالة الأظافر، حيث يعطي الظفر الكثير من الأدلة حول ما يحدث داخليًا من حيث العناصر الغذائية والأطعمة التي تتناولها.
علامات نقص فيتامين
- النتوءات الرأسية الطولية – قصور الغدة الدرقية / نقص فيتامين ب 12 / نقص الحديد
- أظافر هشة – نقص حمض الفوليك / البيوتين.
- الفطريات (اللون الأصفر) – نقص البيوتين.
- الزيت الأبيض – نقص الزنك.
- خطوط أفقية بيضاء – نقص الكالسيوم.
- خطوط أفقية بيضاء أكثر سمكا – نقص B3
- اللون البني / الرمادي – منخفض B12.
- تقوس الأظافر – خلل في وظائف الكبد أو الكلى.
- اللون الأبيض مع الجزء العلوي من الشريط الوردي – نقص B12
- أظافر بيضاء / زرقاء بالكامل – نقص فيتامين (ب 1).
نرى أن الأسباب الشائعة هي نقص الفيتامينات والمعادن، لأن كل من هذه العناصر الغذائية مرتبطة بعمل الإنزيمات في صنع البروتينات، والأظافر مكونة بالكامل من البروتين، لذا فهي ليست مجرد مسألة استهلاك بروتين . يتعلق الأمر بتناول العناصر الغذائية في الأطعمة لتنشيط هذه الإنزيمات لجعل البروتين ينمو بشكل صحيح.