محتويات
رياضة المشي
يعتبر المشي من أفضل وأفضل الرياضات التي يجب أن يمارسها كل شخص بشكل يومي على وجه الخصوص ؛ بسبب أهميته الكبيرة مقارنة بأنواع الرياضات الأخرى، لا يقتصر المشي على كونه تمرينًا لتحريك الجسم ؛ بل إنها تمنح الجسم طاقة ونشاط وحيوية كبيرة، وتجعله أكثر إيجابية، خاصة إذا كانت تمارس هذه الرياضة في الوقت المناسب.
أفضل، أفضل، أفضل وقت للمشي
يلعب الوقت دورًا كبيرًا أثناء المشي. هناك أوقات أفضل وأفضل وأفضل من غيرها للمشي. كالمشي بعد صلاة الفجر، أي في ساعات الصباح الأولى بعد النوم، يكون الجسم نشيطًا، ويأخذ حاجته الكافية للراحة، وعقل الإنسان طاهر طاهر، فالمشي في هذا الوقت يعطي. نشاط الجسم وحيويته، والقدرة على التفكير والتأمل، تمامًا مثل المشي أثناء النهار، فهو يوفر فرصة أكبر لحرق الدهون من المشي في ساعات المساء أو بعد غروب الشمس.
ويفضل أن يسير الإنسان في أماكن مريحة وهادئة، وأن يبتعد عن الطرق والوسائل الرئيسية ووسائل الاكتظاظ، وازدحام السيارات. إيجابي للجسم، وتجدد نشاطه، كما أن المشي على الشاطئ من أروع الأماكن التي تنقي عقل الإنسان وتريحه.
نصائح وإرشادات قبل الذهاب للنزهة
هناك بعض الإرشادات والنصائح التي يجب الالتزام بها عند ممارسة المشي، وهي
- يجب أن تكون الملابس التي نرتديها مصنوعة من القطن حتى تمتص أكبر قدر من العرق وأن تكون فضفاضة ومريحة حتى لا تعيق حركتنا.
- ارتداء أحذية رياضية طبية مريحة، كما يجب أن تكون الجوارب قطنية ونظيفة لتجنب التعرض لبعض الأمراض البكتيرية والفطرية.
- تجنب المشي في ساعات بعد الظهر، عندما تكون الشمس مشرقة لتجنب ضربة الشمس.
- في وضع مستقيم، مع رفع الرأس والرقبة مسطحة.
- يجب أن تكون المعدة فارغة تمامًا حتى لا تنشغل الدورة الدموية بعملية هضم الطعام.
- تجنب الأكل أثناء المشي.
- التوسط في سرعة المشي، أي الطرق والوسائل والطرق والخطوات ليست بطيئة جدًا ولا سريعة جدًا.
فوائد المشي
- يساعد المشي على الحفاظ على صحة الجسم لفترة أطول ؛ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمشون بانتظام وبشكل منتظم أقل عرضة للوفاة وأقل عرضة للإصابة بالسرطان والسكتات الدماغية.
- الحفاظ على جسم نحيف يساعد المشي على الإنهاء والتشطيب والتخلص من الوزن الزائد.
- الأشخاص الذين يمشون لمدة نصف ساعة يوميًا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.