العديد من المشاعر والأنشطة النفسية تحكمها طبيعة خلقه وتكوينه البشري، والتي تترجم أحيانًا في شكل سلوك جسدي ملموس، مثل المشاعر العاطفية والمشاعر الرقيقة مثل مشاعر الحب والشوق، لذلك ترى الشخص يتحرك في اتجاه بوصلة قلبه نحو من يحبه، وأيضًا هناك مشاعر سلبية مثل الغضب الشديد والعاطفة الشديدة عند حدوث أي موقف يدفع لهذا، وكل هذه المشاعر وموجات الانفعال التي يمر بها الإنسان، وهو الشخص. يجب أن يمتلك القدرة على التحكم والسيطرة عليهم، حتى لو كانت مشاعر طبيعية وإيجابية، لأن الإفراط في الأشياء غالبًا ما يؤدي إلى عواقب سلبية غير مرغوب فيها.
إنه مصطلح شائع عند الناس عندما يريدون أن يصفوا شخصًا بأنه سريع الغضب أو سريع الانفعال والتأثر كشخص عصبي، وفي الحقيقة هذه المشاعر عبارة عن إشارات عصبية تؤدي إلى تصرفات سلوكية إذا تمت طاعتها وعصبتهم. يتم تنفيذ الأوامر، لذلك سنحاول في هذا المقال إلقاء الضوء على طريقة التحكم والسيطرة على الأعصاب.
كيف أتحكم في أعصابي
- كل شيء يعتمد على التمرين المستمر والممارسة، فكما تمارس الرياضة وتجد بعض الضغط عندما تقبلها لأول مرة، يصبح هذا الجهد البدني مع مرور الوقت أقل من السابق حتى يتقن الشخص ممارسة الرياضة والتحكم في عضلات جسمه، واللياقة البدنية والمرونة، وكذلك نفس اللياقة والمرونة التي نكتسبها من خلال الممارسة والتمرين على التحكم وترويض دوافعه بشكل دائم، خاصة عندما تكون غاضبًا. لأول مرة، حاول صرف انتباهك عن أسباب الغضب والتفكير في شيء آخر، وتحكم في تنفسك بانتظام ولا تنخرط في التفكير الذي يقودك إلى الغضب والانفعالات المفرطة.
- حاول دائمًا تغيير الوضع الذي تكون فيه عند حدوث التحفيز العصبي الخارجي، وهو الوضع الذي يستدعي حدوث المشاعر، مثل الجلوس إذا كنت واقفًا أو الخروج من المكان الذي حدثت فيه المواقف المسببة للغضب، ويستعينون بالوضوء كما أوصى به النبي صلى الله عليه وسلم، لأن الماء يطفئ شدة الغضب.
- للسيطرة على الأعصاب، عليك أن تفكر في حالتك عندما تكون غاضبًا وكيف تكون طريقتك في الكلام وأنك قد تفقد حقك الذي تدعيه بسبب شدة الغضب والعاطفة، وهذا الأمر يؤدي إلى ازدراء الناس. من أجلك، لا سيما إذا رعد الإنسان وزبده وصرخ، وهذا لا يليق بالانسان. ذكي وحكيم ومحترم اجتماعيا.
- للتحكم في الأعصاب، يجب أن تكون مدروسًا وتتقن فن الصمت عندما يحدث شيء مزعج. كلما مر وقتك، كانت قراراتك أكثر حكمة، وكلما غطيت القضية من جميع جوانبها بدلاً من التسرع في تنفيذ القرار، ستتمكن من اتخاذ القرار الصحيح في الوقت المناسب.