محتويات
ضغط عصبي
مع التقدم في هذه الحياة يزداد تواتر الضغوط على أكتاف الفرد، فيشعر بالقلق والتوتر. يتعرض كل شخص للوقوف هنا في هذه الحالة من حين لآخر، ولكن نوبات التوتر بينهم لها آثار ونتائج إيجابية، بما في ذلك ما يعتبر مرضًا نفسيًا يحتاج إلى علاج.
ويمكن تعريف معنى التوتر بأنه حالة من انعدام الأمن، والخوف من المجهول، والشعور بالخطر وانعدام الأمن، وفي حالة زيادة الخطورة يتحول إلى مرض نفسي ينتج عنه أمراض مستعصية يصعب علاجها. لتعالج.
أعراض الإجهاد
- زيادة إفرازات العرق.
- زيادة حدة نوبات الغضب والعصبية.
- صداع وألم مستمر في الرأس.
- الشعور بضيق في التنفس وكتلة في الحلق.
- صعوبة النوم
- الشعور بالخوف والارتباك.
- نقص في الطعام.
- وجع بطن.
- كثرة التدخين.
- بوعي أكل الحلويات.
ما هي أسباب التوتر
- التعرض للمواقف المؤلمة.
- عش طفولة صعبة وقاسية.
- الخوف الذي يأتي بعد التعرض لأمراض مستعصية.
- كثير من ضغوط الحياة والمصاعب على أكتاف الفرد.
- علم الوراثة الوراثي.
آثار الإجهاد المزمن
كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن يسبب الإجهاد أمراضًا جسدية قد تكون غير قابلة للشفاء في بعض الأحيان. تشمل آثار الإجهاد المزمن ما يلي
- السمنة وزيادة الوزن المفرطة.
- أمراض جهاز المناعة.
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما على سبيل المثال.
- أمراض القلب مثل السكتات الدماغية وكذلك السكتات الدماغية.
- آلام شديدة في المعدة وإسهال مع شعور بعدم الراحة.
كيفية التعامل مع التوتر
- يجب أن تقتنع النفس بأن الحياة مليئة بالضغوط والصعوبات، وأنها لا تقتصر عليه وحده، ويجب أن يرضى المرء بقدر الله.
- حاول حل المشكلة وعدم الهروب منها، واستشر بعض الأصدقاء أو من تثق بهم للوصول إلى حلول فعالة.
- تحلى بالصبر والتفكير بحكمة وسليمة.
- العزم والإرادة هما مفتاح كل الصعوبات. إذا كنت تمتلكهم، فلن تواجه أي مشكلة أبدًا.
- عدم الاستسلام لليأس والإحباط واليأس.
أطعمة تقلل التوتر والقلق
هناك مجموعة من الأطعمة التي أثبتت فعاليتها في تخفيف وتقليل التوتر والقلق عند تناولها، ومن هذه الأطعمة
- موز، ولبن، وخوخ، ورمان، وخوخ، أو يمكنك شرب كوب من الماء البارد وكل ما ذكر يكفي لتقليل التوتر، بالإضافة إلى الفراولة والتوت، لاحتوائها على النشويات التي تتحول إلى سكر مع مرور الوقت.
- الأفوكادو الذي ثبت فاعليته في التعامل مع التوتر والقلق لاحتوائه على فيتامين ب والفعال في تحفيز وتحسين عمل خلايا المخ.
- مكسرات وشوكولاتة.
ما هي فوائد الشعور بالتوتر
يعتبر سلاحا ذا حدين، بالرغم من نتائجه السلبية، إلا أن له فوائد أيضا، منها
- يصبح الناس أكثر وعيًا بمعنى الحياة.
- يكتسب الخبرات وقوة الصبر من كل منحة يمر بها.
- الضغوط التي يتعرض لها الشخص تجعله يكتشف صديقًا حقيقيًا من الآخرين.