لا تهملي طعامك خلال هذه الفترة، فأنت في فترة نمو، لذلك يجب مراعاة ما يلي، من المهم جدًا الإمداد بالطعام وشرب الكثير من الماء، خاصة أثناء فترة الحيض، لأن الجسم في طريقه من خلال حالة من الضعف، لذلك فهي في أمس الحاجة إلى الأكل والشرب على مدار اليوم، لتعويض الدم الذي نزف، حتى يكون الجسم في حالة صحية وصحية.
لا تهمل طعامك خلال هذه الفترة، فأنت في فترة نمو، لذلك يجب مراعاة ما يلي
خلال فترة الحيض، تمر الفتاة بتغيرات جسدية كبيرة، مما يؤثر على صحتها الجسدية والنفسية، لذلك يجب أن يكون هناك تواصل دائم معها، ورعاية خاصة خلال هذه الفترة، من خلال تقديم الدعم النفسي والنصائح للتعامل مع هذه الفترة العصيبة.
الجواب – الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والعدس والحمص وغيرها. – انتبه للأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والجرجير والسبانخ المطبوخ وغيرها. – الإكثار من تناول الخضار والفواكه مثل التفاح والموز والفاصوليا والبطاطس وغيرها. – التقليل من المواد الدهنية والسكرية مثل الزبدة والشوكولاتة والمربيات وغيرها.