محتويات
ارتفاع ضغط الدم العدو الخفي
يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض المزمنة التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم، وينشأ هذا المرض نتيجة الضغط الزائد على جدران الشرايين. للتأكد من صحة قلبك، يجب عليك اتباع أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي متوازن. وتبرز هنا أهمية بعض الفواكه في الحماية من ارتفاع ضغط الدم، كما أشار البروفيسور جيرارد هيلفيت، رئيس الاتحاد الفرنسي لأمراض القلب.
فوائد الفواكه لصحة القلب
ويسلط الدكتور ديفيد سابجير الضوء على دور الفواكه والخضروات في تعزيز صحة القلب، قائلا “إن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يلعب دورا هاما في السيطرة على ضغط الدم”. في الواقع، يبدو أن بعض الفواكه تعمل على استقرار أو حتى خفض ضغط الدم بسبب خصائصها الغذائية.
تساعد الفواكه على خفض ضغط الدم
إذا كنت ترغب في تحسين صحة قلبك وخفض ضغط الدم، يمكنك البدء بإدخال هذه الفواكه الأربع في نظامك الغذائي
- الموز
- يحتوي على كمية غنية من البوتاسيوم، الذي يساهم في عمل العضلات، بما في ذلك القلب.
- يساعد على تقليل الآثار الضارة للصوديوم على ضغط الدم وتخفيف التوتر في الأوعية الدموية.
- أفوكادو
- يحتوي على الألياف الغذائية والدهون غير المشبعة، والتي لها علاقة بصحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد البوتاسيوم الذي يحتويه على تعويض الآثار الضارة للصوديوم على ضغط الدم.
- التوت
- يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- كيوي
- غني بفيتامين C، فهو يساعد على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
اعتني بصحة قلبك
إذا كنت تهتم بصحة قلبك، فهذه الفاكهة يمكن أن تكون خيارًا ممتازًا. لكن لا تنسي الحفاظ على نظام غذائي متوازن خالي من الزيوت الزائدة. العناية بصحتك تبدأ من الطبق!