رهاب المرآة، المعروف أيضًا باسم رهاب الأيزوبتروفوبيا أو رهاب الكاتوبتروفوبيا، هو اضطراب يرتبط بالقلق والخوف المفرط من المرايا والصور التي قد تظهر فيها.
محتويات
أعراض فوبيا المرآة
يمكن أن تختلف أعراض رهاب المرآة من شخص لآخر، ولكنها تتضمن عادةً مجموعة من العلامات والأعراض. ومن هذه الأعراض
- ويصاحب القلق والخوف المفرطين ارتعاش وتعرق.
- سلوكيات التجنب والتهرب من المواقف المرتبطة بالمرايا.
- ضيق كبير في الحياة بسبب الخوف المستمر.
- – عدم السيطرة والشعور بالعجز أمام المرايا.
- الشعور بالاكتئاب والغضب.
كيفية التعامل مع فوبيا المرآة
وعلى الرغم من تعقيد هذا الاضطراب، إلا أنه يمكن التخلص منه من خلال فهمه والتعامل معه بشكل فعال. هنا بعض النصائح
- توكيد الذات امنح نفسك كلمات تأكيد يومية وحاول تغيير أي أنماط تفكير سلبية.
- الدعم النفسي اطلب الدعم النفسي من الأصدقاء والعائلة الذين يفهمون تحدياتك.
- تقنيات الاسترخاء مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق للسيطرة على القلق.
- التقييم الذاتي خذ وقتًا لتقييم تأثير رهاب المرآة على حياتك وإيجاد طرق للتغلب عليه.
- الاختلاط لا تتردد في التواصل مع أصدقائك والبقاء على اتصال مع الأشخاص الذين يدعمونك.
كيفية علاج فوبيا المرآة
يعتمد العلاج على احتياجات الفرد وقد يشمل التدخل النفسي وأحياناً استخدام الأدوية. وهذه بعض الطرق المستخدمة
العلاج النفسي
- العلاج السلوكي المعرفي يساعد على تحديد أنماط التفكير السلبية وتغييرها.
- التعرض للواقع الافتراضي يساعد على مواجهة المواقف المرتبطة بالمرايا تدريجياً.
صيدلاني
في بعض الحالات، قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا، مثل استخدام مثبطات امتصاص السيروتونين.
رغم أن رهاب المرآة أمر صعب، إلا أن هناك أمل وحل. التدخل المبكر والدعم النفسي يمكن أن يساعد في تحسين نوعية الحياة والتغلب على هذا الرهاب الذي يعاني منه بعض الأشخاص.