لا يقتصر الخوف من الحقن على الأطفال فقط ؛ يواجه البالغون أيضًا نفس الخوف، لأن إدخال إبرة في جلدهم يسبب توترًا شديدًا يمكن أن يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب والإغماء. ومن الغريب أن الخوف من الحقن منتشر أكثر مما قد يتخيله الكثيرون، لدرجة أن العلماء يسمونه “رهاب المثقبيات”. في السطور التالية، يخبرك أخبار تن عن أعراض وأسباب الخوف من الحقن، ونصائح تساعدك في التغلب عليه.
محتويات
أعراض الخوف من الحقن
بالنسبة للأشخاص من جميع الأعمار، يتسبب الرهاب في درجة معينة من الضعف الجسدي أو النفسي ويتعارض مع نوعية حياة الشخص. تختلف أعراض رهاب الحقن من شخص لآخر وقد تشمل
- ضيق في الصدر وضيق في التنفس.
- الدوخة والغثيان.
- خفقان القلب.
- الأرق والتوتر.
- عرق
- قد يُفقد بعض البالغين إذا انخفض ضغط الدم فجأة ؛ ردا على رؤية إبرة أو دم.
أسباب الخوف من الحقن
يشعر الكثير من الأشخاص الذين يخافون من الحقن بالخوف بسبب حدث معين جعلهم يشعرون بالرعب والضعف. قد يكون مقدم الرعاية الصحية عنيفًا للغاية عندما تلقيت حقنات عندما كنت طفلاً، أو تعرضت لضغوط لتلقي حقنة، أو تعرضت لتجربة أخرى غير سارة أو مؤلمة في بيئة طبية. غير كافٍ.
نصائح للتغلب على الخوف من الحقن
تدرب على تمارين التنفس
تشير الدراسات إلى أن تمارين التنفس يمكن أن تقلل الألم أثناء الحقن وتساعد على استرخاء عقلك وجسمك. يزيد التنفس البطيء والعميق من كمية الأكسجين في الدم ويعطي جسمك إشارة للاسترخاء. سيتباطأ معدل ضربات قلبك، وسيقل ضغط الدم وتوتر العضلات. تتضمن معظم التمارين استنشاقًا بطيئًا وعميقًا يتبعه زفير أطول قليلاً، على سبيل المثال. استنشق لمدة 4 ثوان، ثم قم بالزفير لمدة 8 ثوان.
جرب تقنيات منع الألم.
من أسهل الطرق التي تساعدك على التعامل مع الخوف من الحقن هي لمنع الألم من الحقن، يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع كريم مخدر على المنطقة. هناك أيضًا أجهزة بسيطة يمكن أن تساعد في منع الألم بالقرب من موقع الحقن، وهي أجهزة توضع على الذراع وتعمل بالاهتزاز أو الضغط ؛ لإيقاف إشارات الألم التي تنتقل إلى دماغك أثناء الحقن.
استخدم تقنيات الإلهاء
يمكن أن يساعدك استخدام تقنيات الإلهاء في تشتيت ذهنك عن الحقن. مثل إجراء محادثة قصيرة مع عامل تشغيل الحقنة، أو استخدام حواسك للتفاعل مع محيطك، أو الاستماع إلى أغنية مفضلة على هاتفك.
عالج خطر الإغماء
قد يغمى بعض الأشخاص قبل أو أثناء الحقن، والإغماء بسبب انخفاض ضغط الدم، وهو رد فعل لا إرادي، تنشطه محفزات معينة ؛ مثل رؤية الدم أو الإبرة. إذا كان لديك تاريخ من الإغماء أثناء الحقن ؛ أخبر العامل الصحي الخاص بك مسبقًا، ويمكنك أيضًا اتخاذ الخطوات التالية
- حافظ على رطوبتك اشرب الماء قبل الحقن، لأن الجفاف يزيد من خطر الإغماء.
- استلقِ مع رفع قدميك عن مستوى قلبك ورفع ركبتيك أو اجلس القرفصاء.
- اضغط كثيرًا وحرر عضلات الساق والأرداف. هذه الممارسة السريعة تضخ الدم في الجسم ويمكن أن توقف رد الفعل الذي يسبب الإغماء.