تجربتي في إزالة الدهون من الكبد هي من التجارب الصعبة التي مررت بها، لكنها مفيدة للغاية وجديرة بالذكر حتى يستفيد منها الكثير من الناس، حيث أن الكبد هو أحد أعضاء الجسم الأساسية. التخلص من المواد السامة، ويؤثر تراكم الدهون سلبًا على وظائفها ؛ تعريض الجسم للإرهاق والتعب وتدهور الحالة الصحية. في السطور التالية سوف نوضح كيفية التخلص من دهون الكبد من خلال التجارب الشخصية.
محتويات
تجربتي في إزالة الدهون من الكبد.
اكتشفت من خلال تجربتي في إزالة الدهون من الكبد أن العامل الأساسي هو نوع الطعام والشراب الذي يسبب تراكم الدهون في الكبد، مثل
- اعتدت على إجراء اختبار كامل لوظائف الكبد وقياس مستوى الدهون في الدم بشكل دوري، مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر، وعرضها على الطبيب المختص.
- استمر في تناول وجبات صحية في المنزل وعدم تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.
- اعتدت أن أشرب نصف كوب من الماء الدافئ كل يوم مع ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- كان يقوم بالعديد من التمارين بانتظام كان من أهمها المشي اليومي لمدة نصف ساعة.
أسهل طريقة لإزالة الدهون من الكبد
تعتبر الأطعمة والمشروبات الصحية أسهل طريقة لإزالة الدهون من الكبد ومنع المزيد من التراكم، حيث إنها
- الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات قليلة من الدهون المشبعة.
- يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أوميغا 3.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون الضارة المتراكمة في الكبد.
- البقوليات والحبوب الكاملة من الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية التي تقلل من تراكم الدهون في الكبد.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- قلل من كمية الملح والسكر المضاف إلى الأطعمة أو المشروبات.
مشروب يذيب دهون الكبد
تساعد المشروبات الطبيعية على إذابة الدهون من الكبد، وكذلك تقليل احتمالية تراكم الدهون الضارة، ومنها ما يلي
- الزنجبيل يمكن تناوله بإضافة ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب ماء مغلي، ويمكن تحليته بالعسل أو السكر.
- الشاي الأخضر يتم تحضيره بإضافة أوراق الشاي الأخضر إلى كوب ماء سبق غليه وتحليته بالعسل، ويمكن إضافة عصير الليمون لزيادة سرعة الاحتراق.
- الشمر يتم تحضيره بإضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب ماء مغلي ثم إضافة ملعقة عسل.
- القرفة يمكن تناولها عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي، وتغطيتها لمدة خمس دقائق، ثم إضافة ملعقة كبيرة من العسل وشربها دافئة.
- الكركم ويفضل تناوله دافئاً بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الساخن أو الحليب، ثم يقلب جيداً ويحلى بالعسل.
- الهندباء، وهذه العشبة يمكن تناولها عن طريق إضافة القليل منها إلى كوب ماء مغلي، مغطاة لمدة 10 دقائق ومحلاة بالعسل، ويفضل مرتين في اليوم.
لقد شفيت من الكبد الدهني
مرض الكبد الدهني مرض شائع ينتج عن اتباع عادات صحية خاطئة، ولكن يمكن علاجه باتباع الخطوات التالية
- تقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام والتي تتحول إلى دهون في الجسم وتتراكم في الكبد.
- يساعد تناول الليمون على التخلص من الدهون من الكبد، وينصح بتناوله مرتين على الأقل في اليوم، مع إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء، ويمكن تحليته بالعسل.
- الحفاظ على وزن مثالي وتجنب السمنة يساعد في شفاء الكبد الدهني.
أقوى علاج للكبد الدهني
حتى الآن لا يوجد دواء لعلاج الكبد الدهني معتمد من هيئة الغذاء والدواء العالمية، وأقوى علاج للكبد الدهني هو كالتالي
- الأدوية الغنية بأحماض أوميغا 3 التي تقلل من تراكم الدهون في الكبد وتساعد على التخلص من الدهون الضارة في الجسم.
- الأدوية التي تحتوي على فيتامين هـ، حيث أنه مضاد قوي وفعال للأكسدة في القضاء على الدهون الضارة، وكذلك تحسين وظائف الكبد.
- يجب عدم البدء بتناول أي دواء قبل استشارة الطبيب المعالج بالإضافة إلى إجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
عالج الكبد الدهني بالماء
أثبتت الدراسات العلمية أن شرب الماء يساعد على تحسين أداء الكبد بشكل عام، وبالتالي يقلل من تراكم الدهون فيه ويساعد على تنقية الدم، حيث
- يساعد شرب الماء على منع تراكم الدهون في الكبد.
- شرب الكثير من الماء يزيد من معدل الحرق في الجسم وبالتالي يقلل أيضًا من الوزن ودهون الكبد.
- يوصى بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا أي ما يعادل 2 لتر.
- تتوزع كمية الماء على مدار اليوم بحيث تكون كوبًا كل ساعتين.
- تأكد من شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ على معدة فارغة، مما يساعد على طرد السموم من الدم.
- يؤدي إهمال شرب الماء إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم، وخاصة في الكبد.
الأطعمة التي تقلل الدهون في الكبد
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الكبد، لذا سنعرض لك أدناه مجموعة من الأطعمة التي تقلل الدهون في الكبد
- تعمل الأسماك الدهنية الغنية بأوميغا 3، مثل السلمون والسردين والبوري الأحمر والتونة، على تقليل مستويات الدهون في الكبد.
- الشوفان يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويعطي الشعور بالشبع والامتلاء في المعدة، وهذا يقلل من تراكم الدهون في الكبد، وكذلك يساعد على إنقاص الوزن.
- الجوز من المكسرات الغنية بأحماض أوميغا 3 التي تقلل الدهون في الدم وتمنع تراكمها في الكبد، وتحسن أداء وظائف الكبد.
- الأفوكادو من الثمار الغنية بالأحماض الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن وتمنع تراكم الدهون الضارة في الأوعية الدموية، لذا فإن تناولها يقلل من دهون الكبد.
- الحليب ومنتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من بروتين الحليب، والذي بدوره يقلل من دهون الكبد ويمنع تلف خلايا الكبد.
- بذور عباد الشمس هي مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكبد من التلف، فضلاً عن تحسين أداء وظائفه.
هل يمكن علاج الكبد الدهني
تعتبر دهون الكبد من الأمراض الخطيرة التي تضر بصحة الكبد والجسم، ورغم ذلك يمكن التخلص من الدهون وعلاجها بشكل دائم، وذلك باتباع الخطوات التالية
- تناول الأدوية التي تقلل نسبة الدهون في الدم وتمنع امتصاصها بعد استشارة الطبيب المختص.
- العمل بها
- اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية بعد استشارة الطبيب.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة، والتي تعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- أضف الثوم إلى النظام الغذائي، حيث يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة حول الكبد.
- لا تشرب المواد الكحولية التي تدمر خلايا الكبد وتقلل من كفاءتها في التخلص من المواد السامة.
كانت هذه تجربتي مع إزالة الدهون في الكبد، والتي ترجع إلى اتباع نظام غذائي صحي بدون الدهون المشبعة الضارة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
هل شفي من الكبد الدهني
يمكن للكبد أن يتعافى من تلقاء نفسه عن طريق تغيير النظام الغذائي للمريض، ولم تثبت الأدوية أنها تقلل من تراكم الدهون في الكبد.