ما هي المدة التي يستغرقها النيكوتين ليختفي من الجسم وما هي نتائج الإقلاع عن التدخين، والتدخين من العادات السيئة التي تسبب العديد من الآثار السلبية على مختلف أعضاء وأنظمة الجسم، ولهذا يسعى معظم المدخنين للإقلاع عن التدخين. التدخين في مرحلة ما. في حياتهم وخاصة بعد ظهور الأمراض والاضطرابات ذات الصلة معالجة مدة التخلص من النيكوتين من الجسم وبدائل النيكوتين الطبيعية.
محتويات
كم من الوقت يترك النيكوتين الجسم
يختلف وقت اختفاء النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين من شخص لآخر، ويتراوح من يوم إلى عشرة أيام، وهذا يعتمد بشكل أساسي على عدد السجائر ومدة التدخين وطبيعة الجسم. وهو أمر طبيعي ولا يولد أي نوع من القلق أو الخوف، لأن هذه الفترة مرتبطة بالعمر وكتلة الجسم والأمراض والاضطرابات الموجودة في الإنسان.
ما هي مدة بقاء النيكوتين في البول
يستمر ظهور النيكوتين في البول والمنتجات الناتجة عن استقلابه (الكوتينين) لمدة تتراوح من 4 أيام إلى 3 أسابيع في حالات نادرة، ويتم اكتشاف ذلك عن طريق غمس شريط الكشف عن النيكوتين في عينة البول وقراءة النتيجة. الفاحص في المنزل أو في مكتب الطبيب دون تكلفة كبيرة، ولا يتطلب سحب الدم.
سحب النيكوتين من المخ
يترافق انسحاب النيكوتين من المخ بمجموعة من الأعراض المزعجة للمريض، والتي يمكن أن تضعف حلها في بعض الحالات، وأهمها
- الرغبة الملحة في التدخين، يشعر الشخص أنه يحتاج إلى النيكوتين بشدة، مما يدفع البعض للاستجابة لهذه المكالمة، وبالتالي يصبح الإقلاع عن التدخين مهمة صعبة للغاية.
- الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل مستمر، فقد يستيقظ المدمن في منتصف الليل ويشعر وكأنه بحاجة إلى علاج للنيكوتين، وينتج التعب والإرهاق عن المشاكل المذكورة أعلاه.
- السعال المتكرر المصاحب لانتاج كميات كبيرة من البلغم حيث يعمل الجهاز التنفسي على تطهير الجسم من آثار التدخين وطرد السموم والمواد المتراكمة داخل الرئتين والشعب الهوائية.
- احتقان الأنف والجيوب الأنفية حيث يشعر المريض بآثار تشبه أعراض الأنفلونزا، ويصاحب ذلك أيضًا صداع وإرهاق.
- زيادة الشهية التي تؤدي إلى زيادة الوزن في وقت قياسي بعد الإقلاع عن التدخين، وهو من أهم المواد التي تثبط الشهية ؛ لتأثيره على هرمون الأنسولين ومستويات السكر في الجسم.
- التهيج والاضطرابات العقلية التي تظهر في شكل قلق وخوف واكتئاب، والتي يجب أن يؤخذ في الاعتبار عند الإقلاع عن التدخين ؛ لأنه تعرض لضغوط نفسية متعددة في الشوط الأول.
كيف تتخلص من النيكوتين في الدم في يوم واحد.
هناك سلسلة من النصائح التي تساعد على التخلص من النيكوتين في وقت قياسي (في يوم واحد تقريبًا) وبالتالي يجب على المدخنين رؤيتها ومتابعتها إذا أرادوا الإقلاع عن التدخين، وأهمها
- اختر الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين بحيث تكون إرادة الشخص قوية وقراره حازمًا، لأن الالتزام بالقرار أهم من اتخاذه.
- تنظيف المنزل من آثار التبغ، مثل علبة السجائر، ومنفضة السجائر، وما إلى ذلك، حيث يجب أن يظل بعيدًا عن متناول الشخص حتى لا يضعف ويتراجع عن قراره.
- الابتعاد عن الروتين اليومي المعتاد حيث يجب على الشخص تغيير العادات التي تذكره بالتدخين.
- تناول الفاكهة والخضروات أو مضغ العلكة عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين، وقد ثبت أن ذلك فعال في التخلص من الرغبة الملحة في النيكوتين.
- القيام بالمهام والواجبات اليومية التي تشغل وقت الشخص وتجنب التفكير في التدخين، حيث يعتبر وقت الفراغ من أخطر اللحظات في المرحلة الأولى من الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي، حيث تساعد على تفريغ الطاقات السلبية وتشجع الشخص على القيام بأنشطة إيجابية تفيد الجسم.
- اجتمع مع الأصدقاء والمعارف الذين أقلعوا عن التدخين واستفد من تجاربهم الشخصية ونجاحاتهم في هذا المجال.
بدائل النيكوتين الطبيعية
تعتبر بدائل النيكوتين الطبيعية من أهم الطرق للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، حيث تساعد في إمداد الجسم بكميات قليلة منه ؛ هذا يجعل من السهل تجاوز المرحلة الأولى والالتزام بقرار الإقلاع عن التدخين. وتشمل هذه البدائل
- الطماطم تعتبر الطماطم من الخضروات الشائعة في عدة مناطق، مما يسهل الحصول عليها لجميع الفئات ويساعد في الإقلاع عن التدخين ؛ لاحتوائه على كمية مقبولة من النيكوتين.
- البطاطس يمكن القول أن البطاطس من الخضروات اللذيذة التي يشتد الطلب عليها في جميع أنحاء العالم، وتحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الألياف والنشويات، بالإضافة إلى نسبة النيكوتين.
- الفلفل الأخضر يحتوي الفلفل الأخضر على نسبة من الفيتامينات والعناصر الغذائية للجسم، وهو من أهم البدائل الطبيعية للنيكوتين.
- الباذنجان يمكن القول إن العديد من الإقلاع عن التدخين أكدوا على أهمية الباذنجان في النظام الغذائي بعد الإقلاع عن التدخين، مما يزيد من احتمالية احتوائه على كميات كافية من النيكوتين.
متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد الإقلاع عن التدخين
يستغرق الجسم وقتًا للتعافي من آثار التدخين، حيث يعود تدريجيًا إلى طبيعته ويستغرق حوالي 12 شهرًا بعد الإقلاع عن التدخين، ويمكن تلخيص تفاصيل التعافي على النحو التالي
- انخفاض ضغط الدم وبطء معدل ضربات القلب بعد حوالي 30 دقيقة من تدخين السيجارة الأخيرة.
- تعود غازات الدم إلى طبيعتها بعد يوم أو يومين من تدخين آخر سيجارة.
- استعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعي وزيادة نتائج اختبار الرئة في غضون أسبوعين إلى شهرين من تاريخ التوقف.
- يتوقف السعال تمامًا تقريبًا بعد عام من الإقلاع، وقد يستغرق البعض وقتًا أطول إذا كانت هناك اضطرابات أو أمراض في الرئة.
ما هي أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهر
يظهر الجسم عادة رد فعل عنيف عندما يحرم من النيكوتين الذي اعتاد عليه ومدمن عليه، ولهذا يعاني الشخص الذي يتوقف عن التدخين من مجموعة من الأعراض غير السارة مثل
- السعال المتكرر الذي يرهق المريض، وأحيانًا يسبب ألمًا في الصدر ويكون نتيجة لتصفية الجهاز التنفسي للبلغم والإفرازات التي يحتويها.
- الصداع، والذي يمكن أن يكون شديدًا بما يكفي للتأثير على نوعية حياة المريض وطبيعة العمل الذي يقوم به.
- قم بتغيير نبرة صوت الشخص بعد الإقلاع عن التدخين، لكن هذه الأعراض تقل تدريجيًا وتختفي في النهاية.
- تنميل في اليد وشعور بضعف في عضلات اليد التي يمسك بها الشخص السيجارة. يمكن أن يكون هذا العرض أيضًا بسبب اضطرابات الدم المرتبطة بالتدخين، والتي تستغرق بعض الوقت لتختفي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، وخاصة الإمساك، التي تزعج المريض، وتسبب نوعًا من الانتفاخ والثقل في المعدة، وينتج ذلك عن تأثير الأمعاء وكسلها بعد حرمان الجسم من النيكوتين.
- مشاكل النوم، حيث يعاني الشخص من الأرق ويفقد القدرة على النوم باستمرار مما يجعله يشعر بالتعب والإرهاق. الاضطرابات النفسية تتمثل في التقلبات المزاجية، والتهيج، والتهيج، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين.
تنتهي المقالة هنا، حيث تمت الإجابة على السؤال عن مدة اختفاء النيكوتين من الجسم، وكذلك مدة بقاء النيكوتين في البول، وأعراض الانسحاب من المخ وكيفية التخلص منه في يوم واحد.
أسئلة متكررة
متى تتوقف الرغبة في التدخين بعد الإقلاع عن التدخين
تنتهي الرغبة في التدخين بعد الإقلاع عن التدخين بعد فترة من أسبوعين إلى أربعة أسابيع، وقد تطورت أكثر من ذلك لدى بعض الأشخاص الذين يدخنون لفترة طويلة من الزمن.
كيف يترك النيكوتين الجسم بعد الإقلاع عن التدخين
يتم إزالة النيكوتين من الجسم بعد حوالي 3 أيام من تدخين آخر سيجارة، وتختلف هذه الفترة من شخص لآخر حسب عدد السجائر ومدة التدخين وطبيعة الجسم.