هل القدرة على الوقوف على الرأس تبدأ من وضعية الجلوس الطويلة الجمباز من الرياضات التي تشمل أداء العديد من الحركات المتتالية بدقة، وتتميز الجمباز بجمعها بين المرونة والقوة والسرعة والخفة، وفيما يلي سنعرف إجابة السؤال الذي يبدأ بالقدرة على الوقوف على الرأس من وضعية جلوس طويلة، وهذا ما سنتعلمه من خلال خطوات تعلم مهارة الوقوف على الرأس، وكذلك أهميتها.
محتويات
تبدأ القدرة على الوقوف على الرأس من وضعية الجلوس الطويلة
البيان غير صحيح، حيث تتمثل القدرة على الوقوف على الرأس في النقاط التالية
- الخطوة الأولى هي الجلوس في وضع Thunderbolt.
- ثم قم بقياس عرض الكوع المناسب، مع إبقاء مرفقيك مستويين على السجادة.
- ثم شكل مثلثًا باستخدام ساعديك، وقم بتشبيك أصابعك مع راحة اليد والإبهام.
- ثم ضع إصبعين صغيرين معًا بحيث يكون لأسفل اليدين قاعدة أكثر ثباتًا.
- ثم ضع الجزء العلوي من رأسك على السجادة داخل يديك وارفع الوركين لأعلى ثم افرد ساقيك معًا.
- تليها خطوة تمشي مع القدمين باتجاه الرأس.
- ثم ارفع وركيك فوق كتفيك.
- ارفع ركبتيك برفق إلى صدرك، وانتظر حوالي خمس ثوانٍ، ثم افرد ساقيك ببطء وحذر.
ما هي أهمية مهارة رأس الوقواق
تتمثل أهمية القدرة على الوقوف على الرأس في النقاط التالية
- لا تشعر بالصداع.
- تعزيز الهضم.
- تقوية وتقوية عضلات البطن.
- الهدوء وتنقية العقل.
- تقوية الجهاز اللمفاوي.
- تحسين قدرة الرئة.
- تقليل التوتر والاكتئاب.
- التقليل من أعراض سن اليأس.
- تنشيط الغدة النخامية والصنوبرية.
هنا انتهينا من مقال عن مهارة الوقوف على الرأس من وضعية الجلوس الطويلة، تعلمنا من خلالها خطوات مهارة الوقوف على الرأس، وكذلك أهميتها.