>>> كم عدد السعرات الحرارية في عصير البرتقال الطازج

كم عدد السعرات الحرارية في عصير البرتقال الطازج

البرتقالي

البرتقال هو ثمار الحمضيات وأشجارها صغيرة مقارنة بأنواع الفاكهة الأخرى. يصل ارتفاعها إلى حوالي 6 أمتار، وتتميز أشجارها بالزهور البيضاء العطرة، وأوراقها العريضة خضراء زاهية ومتوسطة الحجم، وثمرة البرتقال لها قشرة ناعمة، وقشور دهنية، ولحم أبيض. يتميز بلونه البرتقالي اللامع الذي يحيط بالقشر من الداخل وله العديد من الأصناف مثل البرتقال الحلو والبرتقال اليوسفي والبرتقال الوردي والبرتقال الحامض. انتشرت زراعتها في جميع أنحاء العالم وفي الهند. إنها موطنها الأصلي وتتميز بقيمتها الغذائية ومحتواها العالي من فيتامين سي ؛ كم عدد السعرات الحرارية في عصير البرتقال الطازج، فهو من أكثر الفواكه المرغوبة والمحبوبة، وعصير البرتقال من أشهر العصائر الطبيعية

كم عدد السعرات الحرارية في عصير البرتقال الطازج

قبل شرح عدد السعرات الحرارية الموجودة في عصير البرتقال الطازج، تجدر الإشارة إلى أن عصير البرتقال والبرتقال متشابهان من الناحية التغذوية، ولكن هناك بعض الاختلافات المهمة ؛ حصة من عصير البرتقال تحتوي على كمية أقل من الألياف الغذائية وحوالي ضعف السعرات الحرارية والكربوهيدرات عن القيمة الغذائية لبرتقال طازج، والجدول أدناه يصف القيمة الغذائية والسعرات الحرارية لكوب ما يعادل 240 ملليغرام من عصير البرتقال الطازج المتوسط. برتقالة وزنها 131 جرام

القيمة الغذائية لعصير البرتقال وبذور البرتقال
سعرات حراريه 110 كالوري 62 كالوري
الدهون 0 غ 0 غ
الكربوهيدرات 25.5 جرام 15 جرام
الأساسية 0.5 جرام 3 جرام
بروتين 2 جرام 1 جرام
فيتامين أ 4٪ 6٪
فيتامين سي 137٪ 116٪
الثيامين18٪ 8٪
فيتامين ب 6 7٪ 4٪
حمض الفوليك ٪ 11 10٪
الكالسيوم ٪ ثانيا 5٪
المغنيسيوم 7٪ 3٪
البوتاسيوم 14٪ 7٪

فوائد البرتقال

بعد شرح عدد السعرات الحرارية الموجودة في عصير البرتقال الطازج والبرتقال، يجدر ذكر بعض الفوائد الصحية للبرتقال. نظرًا لاحتوائه على مركبات الفلافونويد، فإن له خصائص مضادة للالتهابات وتأثيرات مضادة للأكسدة قوية. تشمل فوائده ما يلي

  • صحة الجلد يحتوي على فيتامين سي المضاد للأكسدة والذي يلعب دورًا حيويًا في تكوين الكولاجين الذي يساعد في مكافحة تلف الجلد الناتج عن أشعة الشمس والتلوث، ويقلل التجاعيد ويحسن نسيج البشرة بشكل عام ويدعم صحة الجلد.
  • داء السكري يحتوي على ألياف غذائية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 والذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف يساعدون في خفض مستويات السكر في الدم.
  • صحة القلب تحتوي على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج والكولين، وكلها تدعم صحة القلب، وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، وتحمي من فقدان كتلة العضلات، وتحمي كثافة المعادن في العظام، وتقلل من تكون حصوات الكلى، لأنه يزيد من تناول البوتاسيوم ويقلل من تناول الصوديوم.
  • ضغط الدم بسبب انخفاض الصوديوم وارتفاع البوتاسيوم. وهذا يؤدي إلى الحفاظ على ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه.
  • السرطان يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 29 أبريل 2022