>>> القيمة الغذائية للتفاح

القيمة الغذائية للتفاح

تفاحة

يعتبر التفاح من أشهر الفواكه المزروعة والمستهلكة حول العالم حيث يطلق عليه اسم الفاكهة المعجزة، ويوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان، فيما يتعلق بالقيمة الغذائية للتفاح. مرض السكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن المهمة لجسم الإنسان ؛ مضادات الأكسدة والألياف الغذائية والفلافونويد.

القيمة الغذائية للتفاح

يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن، وكذلك الدهون والصوديوم والكوليسترول. تعود القيمة الغذائية للتفاح إلى حقيقة أنها تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب وعناصر غذائية أخرى مهمة لصحة جسم الإنسان. ما هي القيمة الغذائية للتفاح عند تناول 100 جرام من التفاح “غير المطبوخ والمقشر”

مادة كمية
أي وأي منها 85.56 جرام
طاقة 52 كالوري
بروتين 0.26 جرام
إجمالي الدهون 0.17 جرام
الكربوهيدرات 13.81 جرام
الألياف الغذائية 2.4 جرام
الحلوى 10.39 جرام
الكالسيوم 6 ملليغرام
حديد 0.12 ملليغرام
المغنيسيوم 5 ملليغرام
الفوسفور 11 ملليغرام
البوتاسيوم 107 ملليغرام
صوديوم 1 مليغرام
الزنك 0.04 ملليغرام
فيتامين ج “إجمالي حمض الأسكوربيك” 4.6 ملليغرام
الثيامين 0.02 ملليغرام
الريبوفلافين 0.03 مجم
النياسين 0.09 ملليغرام
فيتامين ب 6 0.04 ملليغرام
حمض الفوليك 3 ميكروجرام
فيتامين ب 12 0 ميكروغرام
فيتامين أ “الريتينول” 3 ميكروجرام
فيتامين أ 54 وحدة دولية
فيتامين إي ألفا توكوفيرول 0.18 ملليغرام
فيتامين د 3 + د 2 0 ميكروغرام
فيتامين د 0 وحدة دولية
فيتامين ك “فيلوكينون” 2.2 ميكروغرام
الأحماض الدهنية “المشبعة الكلية” 0.03 جرام
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة 0.01 جرام
الأحماض الدهنية “غير المشبعة الكلية” 0.05 جرام
“الأحماض الدهنية غير المشبعة 0 غ
الكوليسترول 0 ميليغرام
مادة الكافيين 0 ميليغرام

فوائد التفاح

يعتبر التفاح من أشهر الفواكه في العالم وهو مفيد لصحة جسم الإنسان. ترتبط كميات التقديم بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض والحالات، فضلاً عن الفوائد الصحية للجسم، بما في ذلك

  • يساهم في إنقاص الوزن فهو يساهم في الشعور بالشبع لاحتوائه على الألياف الغذائية والماء.
  • إمكانات لحماية صحة القلب مرتبطة بالحد من أمراض القلب.
  • الحد من مرض السكري يرتبط بانخفاض معدل الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بسبب وجود مادة البوليفينول.
  • تحسين صحة القناة الهضمية يحتوي على البكتين. إنه أحد أنواع الألياف التي تعمل كخلايا حيوية. هذا يساهم في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.
  • المساهمة في الوقاية من السرطان محتوى أبل يساهم في مكافحة السرطان.
  • مقاومة الربو محتواه من مضادات الأكسدة يساهم في حماية الرئة.
  • إمكانية الحفاظ على صحة العظام يرتبط تناولها بزيادة كثافة العظام. هذا عن صحة العظام.
  • إمكانية منع تلف المعدة الناجم عن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قد تتلف بطانة المعدة عن طريق تناول هذا النوع من الأدوية
  • إمكانات الصحة العقلية شرب عصير التفاح يمكن أن يؤثر على التدهور العقلي المرتبط بالعمر.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 29 أبريل 2022