محتويات
هل يسبب الموز الامساك
موز
الموز فاكهة استوائية ذات قشرة لها لب ناعم. الجزء الخارجي للموز ممدود ومنحني قليلاً في المنتصف وينمو في مجموعات فوق شجرة الموز. يمكن العثور على الموز بأحجام مختلفة. الألوان التي تعتبر ناضجة هي الأخضر والأحمر والأصفر والبني. بشكل عام، تعتبر شجرة الموز من أكبر النباتات المزهرة في العالم والاسم العامل للموز هو “موسى أكوميناتا”. يمكن أيضًا تناول الموز. قم بإضافته كما هو أو إضافته إلى سلطة فواكه أو عمل سموثي، يمكن إضافته إلى حبوب الإفطار مع العسل أو تناوله كوجبة خفيفة لزيادة الطاقة بسرعة وفي هذا المقال سنتحدث عما إذا كان الموز يمكن أن يسبب الإمساك.
هل يسبب الموز الامساك
يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، ويعرف باسم حركة الأمعاء غير المنتظمة وصعوبة البراز، مما يجعل من الصعب المرور. ومن المعروف ما إذا كان الموز يمكن أن يسبب الإمساك، وهناك العديد من الأسباب. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك الذي يتراوح من سوء التغذية إلى قلة التمارين الرياضية، وقد أكدت بعض الادعاءات أن الموز يسبب الإمساك وأن الموز له خصائص تستجيب لما إذا كان الموز يسبب الإمساك أم لا
نسبة عالية من الألياف الغذائية
الموز فاكهة شهيرة في جميع أنحاء العالم، ومناسب كوجبة خفيفة وصحية بشكل لا يصدق. الموز غني بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات، كما أنه مصدر عالي للألياف. تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على 3.1 جرام من الألياف. نظرًا لأن الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تمتص الماء، فإنها تحمي وتزيل الإمساك، مما يساعد على إبقاء البراز كبيرًا ولينًا، وهذا يساعد على تحسين حركة البراز في الجهاز الهضمي، فقد أيدت الأدلة العلمية فكرة الألياف القابلة للذوبان. يمكن تخفيف الإمساك المفاجئ وغير المنتظم في الماء، حيث يوفر الأطباء كمية كبيرة من الألياف للمرضى الذين يعانون من الإمساك، وقد أفادت بعض الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان تخفف من الإمساك، بينما أشارت بعض الدراسات إلى أنه قد يتم تقليل تناول الألياف. يساعد في بعض الحالات.
الموز الناضج وغير الناضج
يمكن أن يسبب الموز غير الناضج، المعروف بلونه الأخضر، الإمساك حيث يحتوي الجسم على نسبة عالية من النشا المقاوم حيث يصعب هضمه، لذا فإن اختيار الموز الناضج ذو اللون الأصفر يعد خيارًا أفضل، حيث يُعرف الموز الأخضر بعلاج الإسهال. عند الرضع، عندما ينضج الموز، يتم تقليل النشا المقاوم ويتم تحويل السكريات لأن الموز الناضج يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي يُزعم أنها قادرة على منع الإمساك والقضاء عليه. تميل هذه الألياف الغذائية إلى امتصاص الماء، مما يسهل على البراز المرور إلى الأمعاء.
فيديو حول ما إذا كان الموز يمكن أن يسبب الإمساك
يعتقد الكثير من الناس أن الموز يسبب الإمساك، لكن هذا ليس صحيحًا، لأن الموز الأصفر يحتوي على الكثير من الألياف بينما يحتوي الموز الأخضر على نشا مقاوم، وننصح بمشاهدة هذا الفيديو لمعرفة ما إذا كان الموز يمكن أن يسبب الإمساك