أطعمة تحفز الشعور بالجوع

>>> الأطعمة التي تحفز الشعور بالجوع

الأطعمة التي تحفز الشعور بالجوع

جوع

عادة ما يشعر الشخص بالجوع، وهو ما يُعرف بأنه وسيلة وإشارة لإخبار الجسم بأنه يحتاج إلى الطعام، فقد يختفي الشعور بالجوع مؤقتًا بعد أن يأكل الشخص ما يكفي، ولكن قد يظل الشخص يشعر بالجوع. تجدر الإشارة إلى أن تغيير نمط الحياة أو النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل الجوع، ولكن الجوع المستمر قد يكون بسبب بعض الحالات الطبية التي تتطلب العلاج، أو نقص الألياف أو البروتين أو الدهون الصحية في النظام الغذائي. الصداع والتعب والشعور بعدم القدرة على التركيز، وهو ما يحتاجه الجسم وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى الجوع، يمكن أن يترافق مع الشعور بعدم القدرة على التركيز، وفي هذا المقال سنتحدث عن الأطعمة التي تثير الشعور بالجوع.

الأطعمة التي تحفز الشعور بالجوع

بينما قد يشعر الشخص بالجوع نتيجة للعديد من التفاعلات المعقدة التي تحدث في الدماغ والمعدة والأمعاء والدورة الدموية والبنكرياس، فمن الممكن أن يأكل الشخص الأطعمة التي تحفز الشعور بالجوع، بما في ذلك

• الخبز الأبيض عند صنع الخبز الأبيض، يتم تقشير الدقيق الأبيض من قشرته الخارجية التي تسمى النخالة، مما يؤدي إلى استنزاف محتوى الألياف أو الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة التي تزيد من الشعور بالشبع. يزيد تناول الخبز الأبيض من مستويات الأنسولين في الدم ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
• المعكرونة البيضاء تعتبر المعكرونة البيضاء من الأطعمة التي تحفز الشعور بالجوع، فمن السهل على الشخص الإفراط في تناولها وبالتالي تسبب زيادة في الكربوهيدرات البسيطة في الجسم مما يؤدي إلى تكوين البنكرياس. ينتج الجوع عن زيادة إفراز الأنسولين والإنتاج اللاحق للعديد من الهرمونات التي تنظم السكر وتخفض نسبة السكر في الدم.
• الوجبات الخفيفة المالحة يمكن لهذه الوجبات الخفيفة اللذيذة، مثل رقائق البطاطس والمعجنات، أن تحفز مستويات عالية من إفراز الأنسولين، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة الحلوة بسبب ارتباطها بالصيام. تعمل الطاقة على تحفيز براعم التذوق وبالتالي الشعور بالجوع.
• العصائر يمكن أن تكون العصائر مشروبات صحية، ولكنها تحتوي فقط على سكر الفاكهة ولا تحتوي على أي لب أو ألياف، مما يعني أنها تزيد من مستوى السكر في الدم وبالتالي تسبب الجوع.
• الزبادي قليل الدسم مضغ الطعام مهم جدا لزيادة الشعور بالامتلاء، ولكن إذا تناول الإنسان الحليب فقد يشعر بالجوع، والحليب قليل الدسم قد لا يحتوي على مواد تحلية تزيد من نسبة السكر في الدم. تساعد زيوت الحليب على الشعور بالشبع، لذلك يوصى بتناول بعض المكسرات الطازجة والفراولة مع الحليب كامل الدسم.
• بياض البيض إذا أكل الإنسان بياض البيض فقط وتركه في صفار البيض ليفقد بعض السعرات الحرارية فإنه سيشعر بالجوع، لذلك بسبب الأحماض الأمينية التي يحتويها، فإن الصفار هو بروتين كامل يعمل على تكوين خلايا. الجسم. وفقًا للبحث، فإن كمية الدهون المشبعة والكوليسترول الموجودة في البيض لا تضر.

أسباب الجوع المستمر

يُعرف الشعور بالجوع الشديد والمستمر طبياً بالشره المرضي، ومن الطبيعي أن يكتسب الجسم الطاقة عن طريق الأكل، وإذا أكل الشخص وتشققت المعدة حتى بعد الأكل، فقد تكون هناك أسباب لذلك. يؤدي إلى الشعور الدائم بالجوع والذي يشمل

• الإصابة بمرض السكري.
• جفاف.
• أشعر بتوتر.
• قلة النوم.
• حمل.
• تناول بعض الدواء.
• مشاكل الغدة الدرقية.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 17 أبريل 2022