محتويات
كآبة
هو الشعور بالحزن الشديد وعدم الرضا عما يحدث من حولك، وهو مرض نفسي شائع جدًا، ويوقف الإنسان عن مواصلة حياته بشكل طبيعي، وعلميًا هو اختلال المواد الكيميائية في الدماغ. والجسم، والإناث أكثر عرضة للاكتئاب من الذكور، وكبار السن أكثر من الشباب، فلكل شخص أسبابه للاكتئاب، وخلال هذه الفترة يحتاج الشخص إلى شخص معين له وينصحه بإعفائه من ذلك. الوضع الذي قد يؤدي به إلى تصرفات غير مرغوب فيها، وتشعر بالحزن إذا رأيت صديقك مكتئبًا ووحيدًا وفي حالة سيئة وتحاول مساعدته لإخراجه من حالته أو تخفيفه وتقليل ألمه. تتساءل كيف سأتعامل معه لإبقائه مكتئباً.
أعراض الاكتئاب
- آلام الظهر والرقبة، وانتفاخ العينين، وألم في القدمين.
- العزلة والوحدة وعدم الرغبة في التحدث مع الآخرين.
- البكاء لأي موقف بسيط ولا يتطلب البكاء.
- العصبية وسوء المزاج وعدم تقبل النقد.
- صمت دائم وسرحان.
مساعدة صديق في علاج الاكتئاب
- تحدث معه بهدوء، وامنحه الدافع للتحرك نحو حياة أفضل وأفضل وانظر إليها بتفاؤل.
- ادعوه للخروج معك إلى أماكن للنزهة والترفيه عن نفسه والاختلاط بالناس والتحدث معهم وقضاء حاجته.
- تحدث إلى صديقك على أساس أن الجميع يعاني من العديد من المشاكل والعيوب، وأخبره أنك تعاني أيضًا من مشاكل، لكنك لا تهتم بها، وأنها ستحل جميعها لمنحه الأمل في الحياة، وذلك المشاكل والعيوب لا تدوم.
- أنصحه بتناول الكثير من الشوكولاتة لأنها تخفف من الاكتئاب.
- أعطه هدية لإضفاء الفرح على قلبه.
- ذكره دائمًا أنه قوي ويمكنه الخروج من أزمته وتحمل هذه الصعوبات والتغلب عليها.
- لا تكرر القصة التي تضايقه بل اجعله ينساها.
- اذهب معه إلى طبيب نفسي ليقدم له بعض النصائح أو يعطيه دواء لتهدئة الأعصاب، ولكن على أي حال لا يفضل اللجوء إلى الأدوية.
- أخبره أن هناك أشخاصًا مهم لهم ويجب أن تستمر حياتهم، وأن شيئًا جميلًا ينتظره وسيتحقق.
- استمع إليه إذا أراد أن يتكلم، فالكلام يخفف الهموم ولا يحب أن يخفيها في قلبه.
- قم بشراء بعض الفيديوهات والأفلام المضحكة لمشاهدتها معه وإلقاء النكات والضحك.
- ادعوه للذهاب معك لممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو السباحة، حيث من المعروف أن التمرين هو علاج وعلاج للاكتئاب.
هذه هي الوسائل التي ستتبعها إذا أردت إخراج صديقك من حالة الاكتئاب والاضطراب النفسي الذي يعاني منه، فهذا واجبك، وإعطاء النصيحة لأسرة صديقك وإخبارهم أنه في مرحلة حيث يحتاج إلى اهتمام من حوله وأنه حساس للغاية ولا يمكنه تحمل أي نقاشات غير موجودة أو توبيخ من أحد.