>>> الأطعمة التي تقاوم أضرار أشعة الشمس
محتويات
الأطعمة التي تقاوم أضرار أشعة الشمس
اضرار اشعه الشمس
نظرًا لأن أشعة الشمس فوق البنفسجية هي خط الدفاع الأول لحماية الجسم من الجراثيم والجراثيم، فهي تؤثر على جسم الإنسان، وخاصة الجلد، وهو الغطاء الخارجي لجسم الإنسان، وتعمل على تحقيق التوازن وجعل درجة حرارة الجسم. الفيتامينات. يساعد على تنظيم د وسوائل الجسم، لذلك من الضروري حماية الجلد من العدوى والجفاف والطفح الجلدي والشيخوخة المبكرة بشكل يومي، ويمكن حماية الجلد من أشعة الشمس. استخدام منتجات البشرة التي تحمي من أشعة الشمس ومن خلال تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي، أمثلة على الأطعمة التي تقاوم أضرار أشعة الشمس في هذه المقالة.
يقاوم الطعام أضرار أشعة الشمس
عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، ينتج عن هذا التفاعل الجذور الحرة التي تهاجم الأنسجة السليمة، لأن بقاء هذه الجذور يسبب مشاكل جلدية مثل التجاعيد والجفاف، كما يمكن أن تسبب سرطان الجلد، ويمكن إزالة هذه الجذور. عن طريق العناية بالبشرة الخارجية والداخلية. اعتني بالداخل عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. فيما يلي بعض الأطعمة التي تقاوم أضرار أشعة الشمس
- العنب البري يحتوي العنب البري على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرة وهي مصدر غني بفيتامين سي الذي يساعد على حماية البشرة من التجاعيد.
- البطيخ يحتوي البطيخ على كميات أعلى من الليكوبين مقارنة بالطماطم، لأن اللايكوبين يعطي الثمار لونها الأحمر وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ويحتوي على فيتامين سي إلى جانب البطيخ.
- المكسرات والبذور تحتوي هذه الأطعمة على أوميغا صديقة للبشرة لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال العناصر الغذائية المتوفرة بكثرة في الجوز وبذور القنب والشيا والكتان.
- الجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء تحتوي على مادة بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ، وهو مضاد للأكسدة يحمي الجلد في الجسم.
- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافانول المهمة للبشرة، حيث يظهر أهمية الفلافانول في مقاومة الأورام وتلف الجلد وتقليل نقص الكولاجين في الجسم.
- القرنبيط يحتوي القرنبيط على أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة وأيضًا يحتوي على الهيستيدين لأن هذا الحمض الأميني يحفز إنتاج حمض البوليك حيث يحاول امتصاص الأشعة فوق البنفسجية، لذلك فهو من الأطعمة التي تقاوم أضرار أشعة الشمس.
نصائح إضافية لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس
من أجل منع أشعة الشمس من الإضرار بالجلد، يفضل البقاء بالداخل أو بعيدًا عن أشعة الشمس، خاصة من الساعة العاشرة صباحًا إلى الثانية مساءً ؛ نظرًا لأن أشعة الشمس أقوى وأكثر ضررًا على الجلد، يمكن استخدام واقي الشمس والقبعات والملابس الواقية لمنع هذه الأشعة الضارة في حالة تتطلب طبيعة العمل والروتين اليومي الخروج في الشمس. يمكن استخدام القفازات لحماية الجلد وتجنب حروق الشمس.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 15 أبريل 2022