ما هو رجيم الديتوكس

ما هي حمية التخلص من السموم

التخلص من السموم

الديتوكس يعني إزالة السموم وتطهير الجسم، ويعود معناها إلى زمن قدماء المصريين، اعتمادًا على ماهية المادة وكيف تم تركيبها. تستخدم ميزته لتحسين صحة الجسم وتقوية جهاز المناعة. يدعي المؤيدون أنه يحسن عمل الجلد للتخلص من السموم، ويزيد من فقدان الوزن الزائد بالجسم، ويحمي الجسم من علامات الشيخوخة، ويزيل السموم من الجسم. لا يقتصر الأمر على التقنيات الخارجية التي يقوم بها الإنسان، فالجسم نفسه يفرز السموم عن طريق الكبد والرئتين والكلى والقولون، وتشرح هذه المقالة ماهية نظام التخلص من السموم، بالإضافة إلى العديد من مزايا وعيوب اتباع هذا النوع من حمية.

ما هي حمية التخلص من السموم

تعتبر حمية التخلص من السموم من أكثر الأنظمة الغذائية التي يتم الترويج لها على نطاق واسع وتعتبر أسهل نظام غذائي على الإطلاق، ولا يوجد علم يدعم مثل هذه الحميات على وجه التحديد، ولكن من الناحية العلمية، يعتمد هذا النظام الغذائي على نظام غذائي للتخسيس. تدخل السموم الموجودة في الجسم إلى الجسم عن طريق الطعام. يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي غير الصحي على تحديد نوع الطعام الذي يتم تناوله، مثل الفواكه والخضروات، وكذلك الصيام لفترات قصيرة، يمكن للجسم التخلص من السموم باتباع حمية التخلص من السموم. ويقتصر ذلك على العصائر والماء والأعشاب وبعض المكملات الغذائية، حيث أنه يحفز الكبد على التخلص من السموم ويزيد من فرصة الجسم للتخلص من السموم من خلال البراز والبول والعرق، فضلاً عن تحسين الدورة الدموية وتنشيطها. . اتباع نظام غذائي للجسم والتخلص من السموم بالأطعمة الصحية يزيد من فرص الأشخاص الذين يعانون من السمنة وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات والحساسية وأمراض المعدة ومن أشهرها الطرق المستخدمة في حمية التخلص من السموم.

• صيام يومين إلى ثلاثة أيام.
• اشرب العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات.
• اشرب الكثير من الماء خلال فترة الصيام.
• تناول المكملات الغذائية للوقاية من نقص الفيتامينات والمعادن.
• ممارسة الرياضة بانتظام.

فوائد ومضار حمية التخلص من السموم

اعتمادًا على حالة المرض ومدة اتباع هذا النوع من النظام الغذائي وأي نظام غذائي قد يؤثر على جسم الشخص سلبًا أو إيجابيًا، فإن حمية الديتوكس توفر العديد من الفوائد للجسم عند اتباعها بشكل صحيح ويمكن أن تسبب أيضًا العديد من العيوب. اتبعت وذكر بشكل غير صحيح. فوائد واضرار

فوائد حمية التخلص من السموم

حمية التخلص من السموم هي نظام غذائي يوفر العديد من الفوائد للجسم ويجعله نظامًا غذائيًا مرغوبًا لمعظم الناس، ومن بين الفوائد التي يوفرها فقدان الوزن بسهولة عن طريق تقليل كمية الكربوهيدرات المخزنة كجليكوجين في الكبد والعضلات. استهلاك الجرام اللازم من الجليكوجين يخزن حوالي ثلاثة جرامات من الماء، وزيادة تخزين المياه يساهم في زيادة الوزن، كما أن عدم الحصول على الكثير من الكربوهيدرات في النظام الغذائي يساعد على التخلص من الكثير من الماء، مما يؤدي إلى فقدان بعض الوزن. حافظ على عادات صحية مثل شرب المزيد من الماء وتناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات.

الآثار الضارة لنظام التخلص من السموم

التخلص من السموم من خلال حمية التخلص من السموم يمكن أن يترك العديد من أوجه القصور أو المشاكل الجسدية عن طريق الحد من جودة الطعام المستهلك والسعرات الحرارية التي يتم تناولها واستهلاكها خلال اليوم، وقصر الشخص على العديد من العصائر والأعشاب خلال أيام التخلص من السموم، بغض النظر عن الفيتامينات ؛ وتؤدي المعادن المستهلكة إلى خلل في عمل التمثيل الغذائي والعمليات الحيوية، فلا ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القولون أو الجهاز الهضمي باتباع حمية التخلص من السموم للوقاية من تفاقم المرض، لأنها قد تساهم في عواقب سلبية غير مرضية وظهور أعراض غير كافية. انخفاض احتياطيات الطاقة والتعب والإرهاق العاطفي.

وصفات حمية التخلص من السموم

من المهم جدًا التخلص من السموم والقضاء على السموم واختيار الطريقة الصحيحة في اختيار الطعام، يجب تجنب شرب الكحول وتقليل السجائر والقهوة والسكر والمشروبات من أجل اتباع حمية التخلص من السموم وتجنب دخول الجسم في حالة من الصدمة. تتبع الدهون المشبعة فعالية حمية الديتوكس لبدء تطهير الجسم تدريجياً، باتباع أي عوامل قد تساهم في التقليل، ويجب على الشخص تناول كمية جيدة من الألياف لحماية القولون وتطهيره. يمكن تطبيقه في حمية التخلص من السموم

الوصفة الأولى للحمية الغذائية للتخلص من السموم

ويفضل شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة في الساعات الأولى من الصباح، تليها 30 دقيقة من التدريبات الحيلة. الفطور يليه تمرين، ويتكون من عصير خليط خضروات طازج مضاف إليه. يمكنك الاختيار من بين مجموعة مختارة من الخضروات تحت الجزر لتقوية ألياف بذور الشيا والبنجر والسبانخ والكرفس والنعناع. يفضل تناول الغداء على الخضار الطازجة أو على البخار لفترة قصيرة للحفاظ على قيمتها الغذائية. وهذه مجموعة من الخضار والفطر والبصل والسبانخ والبروكلي والفلفل الحلو والكوسة والجزر، وللعشاء احرصي على تناول شوربة الخضار مع إضافة البصل والثوم إليها أي كثرة الماء. يمكنك تناول وجبة خفيفة من 8 أكواب بالإضافة إلى المكسرات الطازجة غير المملحة.

الوصفة الثانية لحمية التخلص من السموم

اشرب كوبًا من الأعشاب الدافئة غير المحلاة في الصباح الباكر، ثم تمرن كالمشي لمدة 30 دقيقة، يتكون من مزيج من الخضروات مع بذور الشيا للإفطار والغداء، والخضروات المطهوة على البخار مع بعض سلطة الكينوا والسبانخ. يتكون العشاء من يخنة نباتية سوتيه قليلاً مع الفلفل الحلو الملون والقرنبيط لتجنب الدهون المشبعة التي يمثلها زيت الزيتون وقطرات الليمون والثوم. ألياف مثل الخوخ والمشمش والتفاح والبرتقال والجوافة والكمثرى.

حمية التخلص من السموم والجلد

يقدم نظام التخلص من السموم العديد من الفوائد للبشرة حيث أنه يساعد البشرة على أن تبدو أكثر إشراقًا وحيوية، كما أن شرب كمية كافية من الماء يساعد بشكل كبير على إزالة السموم من الجسم عن طريق إزالة الفضلات والمواد غير المهضومة بمساعدة الجهاز الهضمي. يمنع الإمساك والانتفاخ الذي يسبب ظهور الجلد المنتفخ. شحوب وتناول الفواكه والخضروات يقلل من كمية السكر والدهون المستهلكة، وهو سبب مهم للبثور وضار بالبشرة. الفيتامينات والمعادن والكاروتينات الضرورية للعمليات الحيوية والتوازن الهرموني توجد أيضًا في الفواكه والخضروات مثل الجزر والبرتقال والقرع والأوراق الخضراء الداكنة. غني بالقضاء على الجذور الحرة ومنع تكوينها وإمداد الجسم بمضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة.

فيديو حمية التخلص من السموم

يوضح الفيديو أدناه، الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية السريرية دانا بيرداكي عن حمية التخلص من السموم، أهم المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها