محتويات
يجب أن تشرب الكثير من الماء أثناء الحمل لهذه الأسباب
أي وأي منها
الماء هو سر الحياة وأساس استمرارها على كوكب الأرض لجميع الكائنات الحية بما في ذلك الإنسان، وهو أحد المكونات الأساسية للجسم، والذي يلعب دورًا حيويًا، لذلك يتكون حوالي 60 ماءً من جسم الإنسان. . يستخدم الماء في جميع الخلايا والأعضاء والأنسجة للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ عليها، وهو مهم في وظائف الجسم والحيوية. كما يفقد الجسم الماء من خلال التنفس والتبول والتغوط والتعرق والهضم. ويعتمد التعويض عن هذه الخسارة بشرب السوائل، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء، وكمية المياه التي يحتاجها الفرد على عدة عوامل، مثل المناخ، ومدى النشاط البدني، ووجود أمراض معينة، وغيرها. وهناك أشياء كثيرة في الماء، فمن الذكاء أنه عندما تنخفض نسبة الماء والسوائل في الجسم، يفتح الدماغ آلية عطش الجسم كتحذير ورسالة لحاجة الجسم إلى الماء، مما يدفعه إلى شرب المزيد. الوظائف والأدوار الحاسمة ما هي فوائد الماء لجسم الإنسان وكيف يؤدي الماء وظائفه
أهمية شرب الماء
الحفاظ على المياه أمر بالغ الأهمية للصحة والرفاهية، ولكن على الرغم من حقيقة أن أكثر من 60 في المائة من الجسم عبارة عن ماء وحوالي 70 في المائة من سطح الكوكب مغطى بالمياه، فإن معظم الناس لا يستهلكون كميات كافية من السوائل كل يوم، وهذا للمياه أهمية طبيعية لها فوائد عديدة منها
- تزييت المفاصل والغضاريف في المفاصل والأقراص الشوكية تحتوي على حوالي 80٪ ماء، وعلى المدى الطويل، يمكن أن يقلل الجفاف من قدرة امتصاص الصدمات للمفاصل، مما يؤدي إلى آلام المفاصل، لذلك يحمي الماء من التهاب المفاصل وآلام المفاصل.
- يساعد تكوين اللعاب والمخاط على هضم الطعام والحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين، مما يمنع الاحتكاك والتلف، لذا فإن شرب الماء يحافظ على نظافة الفم ويقلل من تسوس الأسنان.
- يعزز صحة وجمال البشرة حيث أن الماء يحافظ على نضارة البشرة ورطوبتها وحمايتها من التجاعيد، كما أن العطش ونقص الماء في الجسم يجعل الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.
- ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويتكون الدم من أكثر من 90٪ من الماء، وينقل الدم الأكسجين إلى أجزاء وأعضاء مختلفة من الجسم.
- دورها في الجهاز الهضمي، لذلك تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وإمساك، وحموضة مفرطة في المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة وقرحة المعدة.
- يزيل فضلات الجسم عن طريق العرق والبول والبراز.
- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم، حيث يؤدي نقص الماء إلى زيادة سماكة الدم وزيادة ضغط الدم.
- دوره في الشعب الهوائية، عندما يضيق الجسم المسالك الهوائية لتقليل فقد الماء، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الربو والحساسية.
- يحافظ على صحة الدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى، ويشارك أيضًا في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. يؤثر الجفاف على بنية ووظيفة الدماغ، ويؤدي الجفاف لفترات طويلة إلى مشاكل في التفكير والاستدلال.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يساعد على امتصاص المعادن والعناصر الغذائية ويسمح لها بالوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- يحسن الأداء أثناء التمرين اقترح بعض العلماء أن استهلاك المزيد من الماء يمكن أن يحسن الأداء أثناء النشاط الشاق.
- إذا تم تناولها بدلاً من العصائر والمشروبات الغازية السكرية، فيمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، كما أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام عن طريق خلق الشعور بالشبع.
- يمنع تلف الكلى. تنظم الكلى السوائل في الجسم، ونقص الماء يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى ومشاكل أخرى.
لهذه الأسباب، يجب شرب الكثير من الماء أثناء الحمل.
يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية من الماء أكثر مما يستهلك، ولا يوجد بالجسم ما يكفي من الماء والسوائل الأخرى لأداء وظائفه الطبيعية، إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة وقد يصاب أي منها بالجفاف، وهذا يعتمد على عدة عوامل والخصائص. مع الأسباب الجذرية، سواء كانت مرضية أو عمرية أو بيئية، يحدث الجفاف عندما لا يتم تناول كمية كافية من الماء أو فقدان الكثير من الماء أو مزيج من الاثنين.
ظروف المرض
الإسهال الحاد الشديد مثل الإسهال، وهو السبب الأكثر شيوعًا للجفاف، أي الإسهال المفاجئ والشديد، والقيء الذي يسبب كميات كبيرة من الجفاف في وقت قصير، وشرب ماء القيء الذي يسبب فقدان السوائل ويجعل الأمر صعبًا، واستبداله بـ يمكن أن يؤدي مرض السكري ومستويات السكر المرتفعة إلى التبول بالدم، وفقدان السوائل والحروق لتلف الأوعية الدموية، مما يتسبب في تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة والحمى العامة. كلما ارتفعت درجة حرارة جسمك، زادت نسبة الجفاف لديك وقلت كمية المياه التي تحصل عليها، لذلك يجب أن تشرب المزيد من الماء عندما تمرض.
حالات العمر
لا يعد العطش دائمًا مؤشرًا مبكرًا أخبار تنًا على حاجة الجسم إلى الماء، فالكثير من الناس، وخاصة كبار السن، لا يمكنهم الشعور بالعطش حتى يصابوا بالجفاف حقًا، لذلك من المهم زيادة استهلاكهم للمياه أثناء الطقس الحار أو أثناء المرض. تختلف أعراض الجفاف مع تقدم العمر وقد يكون هناك جفاف. يعتبر الأطفال الصغار خطرين بشكل خاص على الأطفال وكبار السن، فهم غالبًا ما يكونون عطشى، ولا يستطيعون الحصول على الماء لأنفسهم، ولا يستطيع كبار السن معرفة مخزون السوائل لديهم مع تقدم العمر. تتفاقم هذه المشاكل بسبب الأمراض المزمنة مثل السكري والخرف واستخدام بعض الأدوية، وقد يعاني كبار السن من مشاكل حركية ذاتية الحد. القدرة على الحصول على الماء لأنفسهم.
المواقف البيئية والسلوكية
التعرق، ومن خلال الموقع الرسمي آلية تبريد الجسم، يطلق كميات كبيرة من الماء، والهواء الساخن والرطب يمكن أن يسبب زيادة في فقدان السوائل من التعرق بالإضافة إلى النشاط البدني القوي الذي يزيد من الجفاف من الجسم. أي وأي منها. في هذه الحالة وفي الطقس الحار يجب شرب المزيد من الماء.