>>> مقارنة النشاط البدني بين الإنسان والحيوان

مقارنة النشاط البدني بين الانسان والحيوان

النشاط البدني

تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) النشاط البدني على أنه أي حركة جسدية تقوم بها عضلات الهيكل العظمي والتي تتطلب إنفاقًا للطاقة، بما في ذلك الحركات أثناء العمل أو اللعب أو الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية. يختلف النشاط البدني عن التمرين. يتم التخطيط لهذه الأنواع من النشاط البدني في إطار برنامج محدد، حيث يتم إجراء تمارين محددة بوتيرة معينة لتحسين لياقة الجسم والنشاط البدني المعتدل والمكثف مطلوب لتحسين الصحة. تحدث بعض فوائد النشاط البدني على الفور. يمكن أن تساعد جلسة واحدة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد في تحسين تفكير الأطفال وفهمهم. يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا في الحفاظ على مستويات التفكير والتعلم والتعلم في الفئة العمرية 6-13 عامًا ويقلل من القلق لدى البالغين. مع تقدم الناس في العمر، اتخاذ قرارات أفضل، وتحسين النوم وتقليل الاكتئاب، وممارسة النشاط البدني، جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي، تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.

مقارنة النشاط البدني بين الانسان والحيوان

الجينات التي يحملها الإنسان الحديث تتناقض مع الواقع الذي يعيش فيه، وتتمثل في أسلوب حياة كسول يعتمد على الآلات والتكنولوجيا لخدمتهم في مختلف مجالات الحياة. مثل تصلب الشرايين والسكري والسمنة، وبالتالي يعمل الأطباء جسديًا للوقاية من مخاطر هذه الأمراض.

النشاط البدني البشري

توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الكثافة أسبوعيًا أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الكثافة أسبوعيًا للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا، وزيادة الفوائد الصحية. مدة التمرين تصل إلى 300 دقيقة. يوصف النشاط البدني متوسط ​​الشدة وكذلك النشاط البدني للفئات العمرية الأخرى على النحو التالي

  • الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 17 عامًا يُنصح بممارسة 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا، وزيادة هذا المقدار يمكن أن يوفر المزيد من الفوائد للجسم، ويُنصح بممارسة تمارين تقوية العضلات ثلاث مرات أسبوع. .
  • كبار السن 65 سنة فما فوق ينصح بممارسة الرياضة كما هو الحال عند البالغين، ولكن في حالة صعوبة الحركة، يجب ممارسة النشاط البدني 3 مرات أسبوعياً على الأقل وتمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعياً، وذلك حسب القدرة على تحسين التوازن والوقاية. السقوط.

النشاط البدني للحيوان

يزداد وزن بعض الطيور والحيوانات استعدادًا لموسم الشتاء، ولكن مع الحرص على عدم زيادة الوزن بطريقة تمنعها من الهروب من الفريسة، فالحيوانات التي لا تخشى الصيد تزداد أيضًا بشكل كبير في الوزن. الوضع مع الدببة، كلما زاد نمط النشاط البدني للحيوان في النقاط التالية

  • الحيوانات القطبية بعض الحيوانات مثل الدببة وطيور البطريق التي تعيش في المناطق القطبية تحرق الأنسجة الدهنية عن طريق الصيام أثناء السبات دون أي نشاط بدني. عندما يعودون إلى البحر، يدخلون السبات للصيد.
  • إوز بلح البحر مثال آخر للحيوانات التي تستعيد وزنها بسهولة وبشكل عفوي دون أي نشاط بدني، وعندما يهاجر مثل هذا الإوز من سفالبارد إلى اسكتلندا كل خريف، رحلة 2500 كيلومتر، بضع دقائق في اليوم، رحلة، استعدادًا ل عملية الهجرة الطويلة، يتم استخدام كثافة الكثافة عالية التدريب (HIT) من قبل الرياضيين لزيادة مهاراتهم أثناء التمرينات الهوائية.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 23 أبريل 2022