محتويات
نشاط
من المؤشرات الصحية التي يجب أن ننتبه لها في حياتنا هي حالتنا الجسدية بين النشاط وقلة النشاط. النشاط هو شيء إيجابي يدل على صحة الجسم والصحة العقلية، بينما الخمول والكسل يعكسان مؤشرا سلبيا، خاصة إذا كان هذا الخمول متأصلا في الشخص بشكل دائم. الانسان.
يطمح الجميع للحصول على النشاط الكافي للقيام بوظائفهم الحيوية واليومية بشكل طبيعي دون إرهاق مفرط وكسل متكرر، وللحصول على هذا النشاط نشتق بلا شك من ساعات الصباح الباكر التي عادة ما ترفع الطاقة العامة للجسم وكذلك الطاقة النفسية طوال الوقت. اليوم، لذلك سوف نسلط الضوء على طريقة بدء اليوم بنشاط، بعيدًا عن الكسل والكسل.
كيف تبدأ اليوم بنشاط
- استيقظ مبكرًا بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل ؛ النوم بالمعدل الطبيعي هو حوالي سبع ساعات من النوم الهادئ والتي ستهيئ جسمك لنشاط الصباح بعيدًا عن التعب والإرهاق.
- لأداء صلاة الفجر جماعة في المسجد العديد من الفوائد الجسدية والنفسية بالإضافة إلى القيمة الدينية المعروفة. مطلوب لبدء سعيد ومليء بالطاقة.
- لا تنسى شرب كمية من الماء لتعويض ما فقدته خلال ساعات نومك الطويلة والتي قضيتها بدون طعام أو شراب ؛ يعطي الماء نضارة ويعطي شعوراً بالنشاط.
- حاول القيام ببعض التمارين التي تعطي مرونة وإطالة لعضلات جسمك، واحرص على عدم القيام بتمارين شاقة خلال ساعات الصباح إلا بعد الإحماء والتمدد والتأكد من أن العضلات والمفاصل ناعمة.
- تناول الفاكهة الطازجة كالتفاح وكذلك تناول التمر التي تمد جسمك بالطاقة، وأفضل وأفضل شيء هو تناول سبع حبات من التمر بالإضافة إلى كوب من الحليب الطازج، ولا تنس تناول وجبة متوازنة. الإفطار غني بالعناصر الغذائية المختلفة التي تساعدك في يوم عملك وتمنحك النشاط اللازم.
في حال كنت قد أخذت جميع الأسباب التي تحفزك على أن تكون نشطًا، ولكنك لا تزال في حالة إرهاق دائم ودائم، فلا بأس من ة الطبيب وإجراء الفحوصات المخبرية الخاصة لدراسة أسباب التعب والخمول في بهدف التعرف على الخلل العضوي أو الهرموني أو نقص بعض الفيتامينات ومحاولة تعويضه علاجيًا.