محتويات
حمل
هناك العديد من الجوانب التي يجب على المرأة أن توليها عناية إضافية أثناء الحمل، وذلك للتأكد من أن حملها صحي لها ولجنينها لينمو بشكل سليم وصحي. احصلي على قسط كافٍ من النوم والراحة حتى تتمكني من الانتهاء والتخلص من الآثار والعواقب السلبية التي قد تصاحب فترة الحمل والولادة إذا لم تحصلي على قسط كافٍ من النوم، وبالتالي فإن مسألة النوم ضرورية أثناء الحمل للتمتع بصحة جيدة. حمل.
كيف تنام الحامل
يعتقد الأطباء والباحثون أن أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل هو النوم على جانبها الأيسر مع ثني الركبتين قليلاً، بحيث يقل الضغط على الرحم، وبالتالي يقل الضغط على الجنين والأعضاء الداخلية الأخرى. . من المهم أن تمارس الأم وضعية النوم هذه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ؛ أي في بداية الحمل ؛ حيث أن أهمية وفائدة هذه الوضعية في النوم تكون أكبر خلال مراحل الحمل المتتالية.
مساعدات النوم
يجب على المرأة الحامل أن تتأكد من أن نومها طبيعي وكامل، أي أن نومها ليس مضطربًا ومضطربًا، وهذا ممكن بالابتعاد عن الكافيين، أو التقليل من تناوله قدر المستطاع على الأقل، ومن المعروف أن الكافيين يؤثر على النوم ويجعله مضطرباً. الأمر الآخر الذي يجعل المرأة الحامل تنام قلقة هو أنها تضطر للذهاب إلى الحمام بشكل متكرر خاصة أثناء الليل، وتحديداً إذا شربت المرأة الحامل الماء والسوائل كثيرًا في فترة ما قبل النوم وفترة المساء، وبالتالي فإن يجب أن تحرص المرأة الحامل على الابتعاد عن تناول السوائل. وقلليها في المساء، حتى تشعري بنوم أفضل خلال هذه الفترة، لكن يجب ملاحظة أن المرأة الحامل لا ينبغي أن تنقصها المياه ؛ تشعر بالعطش أو الجفاف.
أهمية وفائدة وفائدة النوم
تكمن أهمية وفائدة وفائدة النوم، كما أشارت الدراسات التي أجريت في جامعة كاليفورنيا، في تسهيل عملية الولادة وتقليل ساعات العمل. وجد أن النساء اللواتي ينمن أقل من ست ساعات في اليوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يقضين حوالي تسع وعشرين ساعة في المخاض، بينما النساء اللواتي ينمن أكثر من سبع ساعات في المخاض يقضين ما يعادل سبع عشرة ساعة في المخاض.
لقد وجدت الدراسات أن النساء اللواتي ينمن من أربع ساعات إلى خمس ساعات أكثر عرضة لإجراء عملية قيصرية عند الولادة. الولادة الطبيعية.