محتويات
كيف تنام الحامل
يعتبر الحمل من أصعب الفترات بالنسبة للمرأة، بسبب التغيرات العديدة التي تحدث لها في هذه المرحلة الصعبة من حياتها. هذه المرحلة لها بعض الصعوبات للمرأة الحامل، مثل ضيق التنفس، والتعرق المفرط، والأرق، والتعب العام، وغيرها.
من أهم الأسئلة التي تهم المرأة الحامل أوضاع النوم وأثرها على الجنين، لأن بطن الحامل يزداد حجمها مع اقترابها من موعد الولادة، فيصعب عليها النوم بسبب وزنها. يشعر، لذلك سنتناول أهم المواقف الصحيحة لراحة الأم الحامل.
وضعيات النوم الصحيحة للحوامل
- الوضعية الأولى إذا كانت الحامل في المرحلة الأولى من الحمل ولم يزداد حجم بطنها بعد، فيمكنها النوم حسب رغبتها، لأن معدتها لم تكبر بعد، فتستطيع النوم على الجانبين أو على الظهر لكن يفضل الابتعاد عن النوم على البطن بعد شهرين من الحمل.
- الوضعية الثانية النوم على الظهر، ورفع الرجلين أعلى قليلاً، لكن في الأشهر الأخيرة يجب تجنب النوم على الظهر لما له من أعراض شديدة، حيث يؤدي إلى حدوث البواسير، بالإضافة إلى آلام الظهر. وتورم القدمين، ويعرض الأم الحامل لانخفاض ضغط الدم، ومن ثم حدوث دوار وصداع.
- الوضعية الثالثة النوم على الجانبين مع ثني الركبتين قليلاً، حيث تعتبر هذه الوضعية من أفضل وأفضل الأوضاع للتخلص من الآلام التي تعاني منها المرأة الحامل مثل ضيق التنفس في الأشهر الأخيرة من الحمل. وآلام الظهر التي تصيب الحامل.
- الوضعية الرابعة النوم على الجانب الأيسر أفضل من الجانب الأيمن، لما له من دور مهم في المساعدة على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة، وكذلك السماح للكلى بأداء وظيفتها على أكمل وجه، وبالتالي تقليل انتفاخ القدمين. وكذلك النوم على الجانب الأيسر يزيل ضغط ووزن الرحم عن الكبد الذي يقع على الجانب الأيمن، وبالتالي يؤدي إلى حماية هذا العضو المهم في الجسم.
هناك دراسات أجريت حول المرأة التي تبتعد عن الجانب الأيسر وعلاقته بولادة طفل ميت، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تنتبه جيدًا لطريقة نومها لحماية جنينها، والشعور بالراحة التامة في النوم.
نصائح أفضل للنوم
- باستخدام وسادة إضافية أثناء النوم، فهذا يعطي إحساسًا بالراحة، ويمكن وضع الوسادة بين الركبتين، وكذلك خلف الظهر أو البطن، ويمكنك استخدام أكثر من وسادة إذا شعرت المرأة الحامل بالحموضة، وذلك عن طريق الرفع. الجزء العلوي من الجسم على الوسائد.
- عدم القيام من الفراش بسرعة كبيرة، لأن هذا يسبب الدوار والصداع، ولكن يجب أن تكون حريصة على الوقوف مع قطعة بسكويت خفيفة.