محتويات
اضطرابات النوم عند الأطفال
تعد مشكلة اضطرابات النوم عند الأطفال من المشاكل والعيوب التي تزعج عقول الكثيرين، خاصة وأن هذا الأمر قد يؤثر على العلاقة الزوجية من جهة، وقد يتسبب في حدوث مشكلة في جدولك وعملك من جهة أخرى، خاصة إذا كانت المرأة تعمل وتحتاج إلى وقت لتنظيم منزلها وعملها، لذلك يجب على الأم أن تجد طريقة لتنظيم نوم طفلها بشكل روتيني بعيدًا عن المعاناة والاضطراب، حيث تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يعانين من مشكلة في جدول نوم أطفالهن يعانين من مشاكل نفسية وعيوب واكتئاب أكثر من غيره.
تنظيم نوم طفلك
- اجعل وجبات النهار نشيطة ومليئة بالتفاعل، فهذا سيساعدك على ضبط الساعة البيولوجية لطفلك، حيث يعتاد الطفل على وجبات النهار المليئة بالتفاعل والمتعة والنشاط، بينما وجبات الليل هادئة وبسيطة.
- امنح طفلك فرصة النوم بمفرده دون مساعدة ويفضل أن تبدأ هذا من الأسبوع السادس حيث تضع الطفل في سريره قبل النوم وتتركه حتى لو لم يكن نعساناً، حيث يشير الأطباء إلى ضرورة قيام الطفل بذلك. لا تتعود على الإرضاع قبل النوم، أو حتى هز السرير، حتى يمكنك الاعتماد على نفسه في مسألة النوم.
- ضع روتينًا لوقت النوم أن هناك أنشطة يحب الطفل القيام بها قبل النوم ويفضل أن يكون ذلك في غرفة نومه، فمثلاً يمكنك الغناء له أو القراءة في كتاب أو حتى تغيير البيجامة أو الحفاضات.
- دع طفلك يبكي يمكن استخدام هذه الطريقة مع الطفل في سن خمسة أشهر. عندما تضعه في سريره ويبدأ في البكاء، يمكنك الاقتراب منه والربت على ظهره، وتخبره أن كل شيء على ما يرام، وأن هذا هو الوقت المناسب للنوم، والشعور بحبك، ولكن كن حاسمًا، و اتركه لفترة. ثم ارجع لتفقده مرة أخرى، وهكذا حتى ينام وحده، ويمكنك لاحقًا زيادة وقت الفحص لفترة أطول.
- الحضن والمعانقة يمكنك حمل طفلك الصغير على صدرك بقوة وحنان، وإخباره أن الوقت قد حان للنوم والتظاهر بالنوم أمامه حتى يتمكن من تقليدك. يمكن أن يكون هذا أيضًا شيئًا روتينيًا يمكن أن يعتاد عليه ويساعده على النوم.
- انتبه لاحتياجاته الأساسية عندما يستيقظ في الليل، تحقق من احتياجاته الأساسية، فقد يكون الطفل جائعًا، أو قد يحتاج إلى تغيير حفاضه، وقد يشعر بالحرارة أو البرودة، وقد يكون غير مرتاح للبيجاما إذا كان يرتدي ملابسه، فتأكد من هذه الأشياء عندما يستيقظ أولاً، ثم انظر ما هي الأسباب الأخرى لمعالجته.