محتويات
رياضات
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي تحافظ على صحتنا وسلامة الدورة الدموية في أجسامنا، كما أن التمارين الرياضية تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم والتخلص منها، مما يمنحنا الرشاقة والخفة، لذلك علينا أن نعرف كيف نقوم بذلك. يمكن الاستفادة من الوقت المخصص للرياضة لتحقيق أفضل النتائج، من خلال معرفة أنواع المهام التي تحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية، يجب علينا أيضًا معرفة كيفية القيام ببعض التمارين بالطريقة الصحيحة، بالإضافة إلى الأهمية والفائدة لمعرفة الوقت المناسب لممارسة الرياضة، وسنتعرف في هذا المقال على أنسب الأوقات لممارسة الرياضة.
أفضل وقت لممارسة الرياضة
أشار خبراء التغذية واللياقة البدنية إلى أن أفضل وقت لممارسة التمارين البدنية يكون في الصباح الباكر حتى الظهر، حيث يكون الجسم في قمة نشاطه وحيويته، وبالتالي يزيد من معدل الحرق في الجسم، والوصول إلى الوزن المطلوب. كما أشار المختصون إلى ضرورة تجنب ممارسة الرياضة في المساء قبل النوم، لأن الجسم يبذل مجهودًا مفرطًا ويشعر الشخص بالتعب، وهذا سيسبب أيضًا أرقًا ومشكلات وعيوبًا واضطرابات في النوم.
المفاهيم الخاطئة حول التمرين
ربما يرجع سبب فشل معظمنا في الحصول على الفائدة المرجوة من التمرين إلى بعض الممارسات الخاطئة أثناء التمرين. من بين هذه المفاهيم الخاطئة ما يلي
- يعتقد البعض أن التمارين المكثفة والعنيفة تساعد على إنقاص الوزن بسرعة، بينما يشير علماء التغذية إلى أن التمارين المعتدلة التي لا تتجاوز نصف ساعة يوميًا أفضل بكثير وأفضل، حيث تعتمد هذه التمارين على دراسة العمر والكتلة واللياقة البدنية. الشخص الذي سوف يمارس.
- يعتقد الكثيرون أن ألعاب الأيروبكس تزيد من كمية حرق الدهون ونحافة الجسم، ولكن في الحقيقة التمارين الهوائية تساعد فقط على زيادة مرونة ولياقة الجسم فقط وليس لها علاقة بالوزن، بينما الرياضات الأخرى مثل المشي والركض، السباحة وركوب الدراجات تعملان للانتهاء والتخلص من الوزن الزائد.
- يعتقد بعض الناس أنه يجب عليهم ممارسة الرياضة فور تناول الطعام، وذلك للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، ولكن هذا قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي الشعور بالجوع أكثر، لذلك ينصح بممارسة الرياضة بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول الطعام. من أجل تحقيق أفضل وأفضل النتائج.
- يعتقد البعض أن الاستمرار في ممارسة الرياضة دون راحة يجعلهم يفقدون المزيد من الوزن، لكن الدراسات أظهرت أن أخذ خمس دقائق بعد كل تمرين يساهم في إتمام الوزن والتخلص منه بشكل أكثر كفاءة.