محتويات
عين
العين هي العضو الأكثر حساسية في جسم الإنسان. قد يضرها بأقل تأثير بالنسبة لنا، مما يؤدي إلى إضعاف مستوى الرؤية، وقد تصبح العين قصيرة النظر أو بعيدة النظر، ونعني قصر النظر عدم قدرة العين على رؤية الأشياء البعيدة بوضوح. على عكس الأشياء القريبة يراها بكل تفاصيلها وبوضوح، أما بالنسبة لبُعد النظر فهو عدم قدرة العين على رؤية الأشياء القريبة بكل تفاصيلها مما يسبب قلة التركيز والشعور بالصداع، لذلك من الضروري للعناية بها ومراعاة النصائح التي يقدمها الطبيب المختص، وتناول الطعام يساعد على تقوية البصر وتنميته، وفي هذا المقال نعرض ما يساعد في الحفاظ على قوة البصر.
نصائح للحفاظ على قوة البصر
- لا تجلس طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر، حيث إنها تعرض العين لأضواء قوية وعوادمها، حيث من الضروري تقليل ضوء الشاشة، وإبعاد العينين عنها لمسافة معقولة، بالإضافة إلى الجلوس. بشكل صحيح لتجنب التعب.
- أرح العين من وقت لآخر، حيث يجب أن نريحها لفترة قصيرة عندما نركز على النظر إلى عمل ما، فإن هذا التركيز المفرط يؤدي إلى إجهاد العين، ويمكن القيام بذلك من خلال النظر إلى أشياء أخرى غير تلك التي نشغلها. في غضون خمس دقائق.
- التزم بارتداء النظارات الشمسية عند مغادرة المنزل حيث تشرق الشمس، وذلك لحماية عينيك من الأشعة الضارة.
- الابتعاد عن السهر لساعات متأخرة يؤدي إلى إجهاد العين وبالتالي يؤدي إلى ضعف تدريجي في الرؤية، لذلك من الضروري النوم لفترة كافية ومتواصلة.
تمارين تقوية البصر
- بالضغط على تمرين بين الحاجبين، يمكننا القيام بذلك باستخدام الأصابع لتدليك هذه المنطقة من أعلى إلى أسفل لمدة دقيقتين.
- بعد العمل والتركيز عليه لمدة عشر دقائق، نرفع أعيننا ونوجهها إلى أشياء أخرى لمدة عشر دقائق أيضًا، وهذه الأشياء يجب أن تكون أبعد قليلاً.
- إن تمرين إغلاق إحدى العينين والنظر إلى الأشياء بالأخرى، ثم الانتقال إلى العين الأخرى والقيام بنفس العملية، فهذا التمرين يساعد على تقوية الرؤية وتنميتها.
الأطعمة التي تحسن البصر
- صفار البيض المسلوق، تناول صفار بيضة واحد يوميا يحافظ على قوة البصر، حيث أنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة مثل اللوتين والزياكسانثين.
- الجزر مفيد جدا لشبكية العين لاحتوائه على مادة الكاروتين التي تساعد على حماية العين من أشعة الشمس الضارة.
- تساعد الشوكولاتة الداكنة على تقوية قرنية العين وتنميتها عن طريق تقوية الأوعية الدموية فيها وتنميتها.
- الخضار الورقية مهمة جدا لصحة العين. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل اللوتين والزياكسانثين.