محتويات
مشكلة النحافة
يعاني الكثير من الناس من مشكلة النحافة المفرطة وخاصة الفتيات مما يظهرهم بجسم نحيف وضعيف وغير جذاب. بالإضافة إلى أنهم يصبحون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والكسور عند السقوط من مسافة صغيرة، لذلك من الضروري معرفة أسباب هذه النحافة، ومن ثم معالجتها، لأن هذا يزيد من جمال الفتاة ويجعلها قادرة على ذلك. تقوم بكل أعمالها بتركيز ونشاط، فهي تحمي نفسها من مخاطر أي مرض جسدي أو كسر في العظام.
ما هي أسباب النحافة
- الوراثة تعتبر النحافة وراثية وتنتقل عن طريق الجينات في أفراد من نفس العائلة، ولتحديد ذلك يمكن إجراء دراسة على أفراد الأسرة.
- سوء التغذية وتناول الطعام غير المفيد ويؤثر سلبا على صحة الجسم.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكلى أو الكبد، لذلك من الضروري إجراء الفحوصات المخبرية لكليهما للتأكد من سلامتهما.
- خلل في الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية.
- القيام بالأعمال والتمارين الشاقة بشكل يومي مما يؤدي إلى حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية وحرق الدهون في الجسم.
- تناول بعض الأدوية، حيث أن هناك مجموعة من الأدوية تؤدي إلى آثار جانبية للنحافة.
أطعمة ذات وزن
- تناول الحلويات بشكل يومي، فالحلويات قادرة على زيادة الوزن بشكل ملحوظ ؛ ولأنه يجعل الإنسان يشعر بالجوع بعد تناوله، فإنه يحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ونسبة كبيرة من السكر.
- تناول الوجبات السريعة، إلى جانب سلطة تحتوي على المايونيز والبطاطس المقلية، فهذه الأطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
- يساعد تناول الكوكتيل وهو لبن ممزوج بعدة أنواع من الفاكهة على اكتسابه إذا تم تناول ثلاثة أكواب منه يومياً مع إضافة الكريمة والعسل إليها.
- تناول الزبادي كامل الدسم بنكهة الفواكه بعدة نكهات.
- تناول المكسرات مثل الكاجو والفستق والبندق والفول السوداني.
- تناول الآيس كريم والآيس كريم بأنواعه، حيث أن الآيس كريم يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
- تناول ما لا يقل عن ستة أرغفة من الخبز الأبيض يوميًا، ويجب ألا تقل الوجبات عن ست وجبات يوميًا.
- وضع كمية من البهارات عند طهي الطعام، حيث تساعد البهارات الإنسان على الأكل بكثرة.
أعشاب طبيعية لزيادة الوزن
- اشرب كوبًا من مسلوق الحلبة على معدة فارغة، وكوبًا قبل الغداء، وكوبًا قبل العشاء، حيث تحتوي الحلبة على ألياف.
- تناول مغلي البابونج يوميا فهو مقبلات ويساعد على زيادة الوزن بسرعة.
- تناول عرق السوس يفتح الشهية ويعتبر مكمل غذائي.
- إن تناول قشور البرتقال المسلوق أو اليوسفي، وقشر الحمضيات يعزز هضم الطعام، وتعتبر الحمضيات من المقبلات.
- إن تناول كريمة الفاكهة بشكل يومي يحد من مشكلة فقدان الشهية.