محتويات
فيتامينات نمو الشعر
تفضل معظم الفتيات الشعر الطويل على الشعر القصير، لأن الشعر الطويل يمنح الفتاة الأنوثة والجاذبية والجمال، لكن بعض الفتيات يواجهن صعوبة في جعل شعرهن يطول خلال فترة قصيرة، ولحل هذه المشكلة يمكن الاعتماد على تناول مجموعة من الفيتامينات التي يحفز الشعر على النمو ويستمر بسرعة.
أفضل وأفضل فيتامينات الشعر
فيتامين أ
يُعرف بكونه من أهم الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر وتعويض الشعر التالف، وذلك لقدرته على تكوين عدد كبير من الزيوت والمواد الدهنية الضرورية للحفاظ على ترطيب وصحة فروة الرأس. يمكن الحصول على كفاية الجسم من هذا الفيتامين عن طريق تناول الحليب كامل الدسم والجزر والبروكلي والخوخ والبيض وزيت السمك.
فيتامين د
يحفز فيتامين د الدم على امتصاص كميات أكبر من الكالسيوم والفوسفور والمعادن الأخرى والأملاح الضرورية لبناء الشعر وإطالة طوله. يحتوي على فيتامين د في الأسماك، وخاصة الجمبري والسلمون، وكذلك البيض واللبن والحبوب وعصير البرتقال.
فيتامين هـ
يحتوي فيتامين إي على العديد من مضادات الأكسدة التي تنشط بصيلات الشعر وترمم البصيلات التالفة وتحفز إنتاج الشعر، بالإضافة إلى قدرته على منع تآكل الخلايا المكونة للشعر والحفاظ على قوته. يساهم فيتامين إي أيضًا في ترطيب فروة الرأس والشعر وإضفاء الإشراق واللمعان عليها. في منع الشيب المبكر.
يمكن الحصول على فيتامين هـ بالجلوس في الشمس والسماح لأشعة الشمس بالتغلغل بين الشعر والوصول إلى فروة الرأس، أو عن طريق تناول فيتامين إي على شكل أقراص ومكملات غذائية. يتوفر فيتامين (هـ) أيضًا بنسب متفاوتة في كل من ؛ لوز، سبانخ، بندق، أفوكادو، زيتون، فول سوداني، طماطم، أو أي منها.
فيتامينات ب
غالبًا ما توجد مجموعة من فيتامينات ب مجتمعة مع بعضها البعض، ويعتبر فيتامين ب 12 من أهمها في المساعدة على إطالة الشعر وتسريع نموه، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناوله على شكل أقراص، أو بالتركيز. على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه أو استخدام الشامبو وكريمات الشعر المركبة. منه.
فيتامين سي
يساعد فيتامين سي على تحفيز الدم لامتصاص الحديد وهو أحد العناصر المهمة في نمو الشعر، والحديد هو أول وحدة بناء لخلايا الدم الحمراء، وهو مهم في توصيل الغذاء والأكسجين للخلايا والحفاظ على صحتها ونموها السليم .