محتويات
الدراسة
يحتاج الطلاب من جميع الفئات العمرية دائمًا إلى تعلم بعض الاستراتيجيات المتعلقة بالطريقة الصحيحة للدراسة، وتجدر الإشارة إلى أن الطلاب المتفوقين عادة ما يكون لديهم طريقة خاصة للدراسة، أو يتبعون بعض الممارسات التي تساعدهم في ذلك، وهناك بعض الممارسات الخاطئة أثناء الدراسة والتي تؤثر سلبًا على التركيز، وبالتالي تؤدي إلى ضعف التحصيل الدراسي.
طرق وخطوات الدراسة الصحيحة
إذا كنت تطمح إلى التميز الأكاديمي، فيمكنك اتباع هذه الطرق والخطوات البسيطة والفعالة لتحسين أدائك الأكاديمي
- لا تبدأ الدراسة بمجرد عودتك من المدرسة، ولكن خذ استراحة حتى يختفي التعب من اليوم الدراسي الطويل عنك، واستخدم هذه الراحة لتلبية احتياجاتك الضرورية ؛ مثل النوم لفترة وجيزة وتناول الطعام.
- اتباع نظام غذائي متوازن تذكر دائمًا عدم الإفراط في تناول الطعام إلى درجة الشبع قبل بدء الدراسة ؛ هذا يضعف التركيز، وكذلك لا تبدأ الدراسة على معدة فارغة.
- ابدأ أولاً بة الدروس السابقة، ثم استعد لدروس اليوم التالي.
- افصل كل موضوع عن الآخر باستراحة قصيرة لا تتجاوز عشر دقائق، وحاول أن تشغلها بنشاط بدني خفيف.
- في البداية اقرأ الدرس ثم لخص النقاط المهمة بالكتابة.
- بعد الانتهاء من دراسة موضوع معين، راجع الملخص وتأكد من حفظ وفهم النقاط المهمة فيه قبل الانتقال إلى المقالة التالية.
- لكي تفهم الدرس أكثر، حاول استخدام خيالك، وتحويل الدرس إلى صور واقعية، أو استخدم طريقة الارتباط الذهني لربط المعلومات معًا. يساعدك هذا على فهم الدروس بشكل أسرع، ويساعد ذاكرتك على تخزين المعلومات بشكل أفضل وأفضل.
- تجنب كل المشتتات العقلية. مثل الألعاب الإلكترونية، أو الاستسلام لأحلام اليقظة.
- تجنب تناول المنشطات لأنها تسبب الأرق على المدى الطويل.
الأطعمة المفيدة لزيادة التركيز أثناء الدراسة
- اللحوم تحتوي اللحوم الحمراء والكبد على عناصر مهمة مثل فيتامينات أ، هـ، ب، الحديد، والزنك التي تساعد على تركيز وتحسين الذاكرة.
- المأكولات البحرية بأنواعها لاحتوائها على أوميغا 3.
- البيض ومنتجات الألبان لاحتوائها على فيتامين ب 12.
- الخضار بعض الخضروات مفيدة للتركيز، مثل الملفوف، والملوخية الخضراء، والبروكلي، والبصل، والسبانخ، والجزر.
- الحبوب والمكسرات تحتوي على مضادات الأكسدة وأوميغا 3.
- الفواكه مثل الأناناس والموز والبطيخ والفراولة.
- بعض أنواع البهارات مثل الزنجبيل والكمون.
- استبدل المنبهات مثل القهوة والشاي بالعصائر الطبيعية المحضرة في المنزل والتي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على الدراسة بنشاط.