محتويات
ما هي الأطعمة المضرة بصحة الجلد
صحة الجلد
ماذا تعني البشرة الصحية
الجلد هو الجزء الأكبر من جسم الإنسان ويؤدي العديد من الوظائف الأساسية. إنه خط الدفاع الأول بين الجسم والعالم الخارجي بالبكتيريا والفيروسات والملوثات التي يحتويها. ينظم الجلد أيضًا درجة حرارة الجسم ويتحكم فيها. ينشط فقدان السوائل ووجود الخطر من خلال تحفيز المستقبلات العصبية فيه وحمايته من أشعة الشمس.
يعكس الجلد ما يمر به الشخص في حياة الشخص خلال فترة البلوغ، مثل حب الشباب أو بقع الشمس أو علامات الشيخوخة. الصحة تعني أنها تعمل بشكل مثالي، لذلك من المهم التمسك بالأشياء التي تدعم الجلد وتجنب السلوكيات الضارة والطعام. ستصف المقالة الأطعمة وبعض الطرق الضارة بصحة الجلد. اعتن به جيدا.
الأطعمة التي تضر بصحة الجلد
هل هناك أي أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة بشرتك
تتأثر صحة الجلد بالعديد من العوامل مثل التقلبات المزاجية وملوثات الهواء، ولكن هذه ليست عوامل يمكن السيطرة عليها تمامًا، ولكنها عامل يؤثر بشكل كبير على صحة الجلد، ويمكن التحكم في النظام الغذائي كمغذيات. يلعب دورًا أساسيًا في مظهر وصحة الجلد والشعر الذي يستهلكه الإنسان، ويوصى بتجنب الأطعمة التي تضر بصحة الجلد، وهي
- السكريات من المهم تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الحلويات والعصائر الفورية والمشروبات الغازية، حيث ترتبط السكريات بالكولاجين وتتسبب في تصلب الجلد وجعل الجلد يبدو أكبر سنًا مما هو عليه. الأطعمة التي تضر بصحة الجلد.
- الأطعمة المقلية يزيد تناول الأطعمة المقلية من إفراز الغدد الدهنية في الجلد، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- القهوة الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين يسبب جفاف الجلد، لذلك من المهم شرب المزيد من الماء عند شرب القهوة.
- اللحوم الباردة عند تحضير هذا اللحم يضاف إليه الكثير من الصوديوم، وعند تناوله بكميات كبيرة يسبب احتباس الماء وانتفاخ تحت العينين.
- الكحول يشرب بعض الناس كميات كبيرة من الكحول في الشتاء للتدفئة، ولكن له تأثير سلبي على الكبد والجلد حيث أنه يوسع الأوعية الدموية مما يسبب تهيج الجلد.
- جميع أنواع البيتزا والمعكرونة ترفع هذه الأطعمة بسرعة مستوى السكر في الدم وتزيد الكمية المضافة من الجبن من محتوى الدهون، لذا فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى زيادة دهون الوجه وبالتالي ظهور حب الشباب. .
- منتجات الألبان لا يوجد ارتباط علمي بين تناول الحليب وحب الشباب، لكن بعض الناس يلاحظون تحسنًا في حالة بشرتهم عندما يتوقفون عن تناول هذه المنتجات، لذا يمكنك محاولة التوقف عن تناولها. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- الغلوتين يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين تجنب الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل خبز القمح الأبيض، لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي والطفح الجلدي والتهابات الجلد.
نصائح للحفاظ على بشرة صحية
هل الضغط النفسي يؤثر على صحة بشرتك
من خلال تطبيق نظام روتيني للعناية بالبشرة، والالتزام بنمط حياة صحي يساعد على تأخير الشيخوخة الطبيعية ويمنع مشاكل الجلد المختلفة، من الممكن الحفاظ على بشرة صحية والاستفادة من الوظائف الهامة للجسم. تجنب الأطعمة التي تضر بصحة الجلد والممارسات الخاطئة التي تدمرها. يتمتع الأشخاص ببشرة متوهجة، وإليك بعض النصائح التي يسهل اتباعها للحفاظ على بشرة صحية
- حماية البشرة من أشعة الشمس يسرّع التعرّض المتكرر لأشعة الشمس من ظهور التجاعيد والبقع ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا فإن الحماية منه ضرورية باستخدام واقي الشمس وتطبيقه بكثرة كل ساعتين. المناطق المكشوفة والظل وارتداء الملابس الواقية.
- الأكل الصحي الالتزام بنظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات ضار بصحة الجلد، ويعزز مظهر البشرة الفتية، وشرب المزيد من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة.
- تقليل الضغط النفسي والضغط النفسي يؤدي الضغط النفسي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى، ويمكن التخفيف من حدته بالنوم بكثرة والقيام بأنشطة ممتعة وإعداد قائمة بما يريد الشخص تحقيقه في حدود معقولة.