>>> فوائد فيتامين أ
محتويات
فوائد فيتامين أ
فيتامين أ
فيتامين أ من أهم أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول أنواع مختلفة من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحليب ومشتقاته والبيض واللحوم والأسماك. وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص يمكنهم أيضًا الحصول على فيتامين أ من خلال المكملات الغذائية لأنه يلعب دورًا فعالاً. في حماية الجسم من العديد من الأمراض الفيروسية وأعراضها، ستوفر هذه المقالة جميع المعلومات حول الفوائد والآثار الصحية لفيتامين أ.
فوائد فيتامين أ
تم العثور على مركب فيتامين أ عن طريق تناول الأطعمة الحيوانية ومشتقاتها والأطعمة النباتية بنسب معينة لتلبية احتياجات الجسم اليومية من هذا الفيتامين. كما يُعرف الفيتامين بقدرته الفعالة على تحويل المركبات الأخرى في هذه الأطعمة إلى مواد تفيد الجسم ومن أهم فوائد فيتامين أ ما يلي
- يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الإصابة بالعمى الليلي لأن هذا الفيتامين هو المكون الأساسي لصبغة رودوبسين في الشبكية ويقيها من مشكلة الحساسية للضوء، كما يقلل هذا الفيتامين من خطر الإصابة بضعف البصر مع تقدم العمر.
- لأن السرطان يلعب دورًا مهمًا في عملية نمو خلايا الجسم، فإنه يحدث عندما يحدث انقسام الخلايا بشكل غير طبيعي، وهذه المادة تقوي حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان، وأهمها سرطان الغدد الليمفاوية وسرطان الرئة والمثانة.
- تساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء وأداء وظائفها بشكل صحيح، وهذه المادة تدعم وتقوي جهاز المناعة في الجسم، وكذلك تحمي الأغشية المخاطية في العين والجهاز الهضمي والتناسلي، وتمنع تعرضها للبكتيريا الممرضة و الفيروسات.
- يساعد في علاج حب الشباب وتجديد خلايا الجلد، ويمكن القيام بذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات أو استخدام أدوية حب الشباب التي تحتوي على مستويات معينة من فيتامين أ لإزالة طبقة الجلد الميتة وعلاج حب الشباب.
- يدعم صحة عظام الجسم عن طريق أخذ الكمية اللازمة لنمو العظام وقوتها، وإذا انخفضت نسبة الفيتامينات في الجسم، فإن صحة العظام تزداد سوءًا وهذه حالة يمكن ملاحظتها عند كبار السن.
- بما أنه يساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي ويضمن صحته أثناء الحمل، فمن الضروري حماية الجهاز التناسلي للمرأة والرجل، ويجب أن نتذكر أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 33 و 34 عامًا يعانون من نقص فيتامين أ الذي يسبب العقم.
هل الإفراط في تناول فيتامين أ ضار بالصحة
الحرص والمحافظة على مستوى الفيتامينات والمعادن المطلوبة للجسم مهم جدًا لحماية الجسم من الأمراض ويمكن الحصول عليها من مصادر حيوانية ونباتية، ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يتحول من مركب مفيد وصحي إلى مركب سام يهدد صحة الإنسان. غالبًا ما يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الغثيان والصداع المستمر والتعب وفقدان الشهية وجفاف الجلد.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 18 نوفمبر 2022