محتويات
تغذية الحوامل
تفضل الكثير من النساء الحوامل التركيز على الغذاء الصحي أثناء الحمل، لكن قد يجدن صعوبة في تناوله، خاصة في الفترة الأولى من الحمل بسبب الغثيان الذي يصيب معظمهن، ولكن يمكن حل هذه المشكلة عن طريق تحضير عصير طازج، سواء كان عصير خضار أو عصير فواكه.
يجمع العصير بين الكثير من الفوائد الصحية ؛ مثل مساعدة الحامل على تعويض ما تخسره من القيء والتعب العام، ورفع مستوى قوة الدم، وتقوية مناعة الجسم بتزويده بجميع أنواع الفيتامينات. في هذا المقال سوف نقدم لكِ أفضل وأجود العصائر التي يجب على الحامل شربها أثناء الحمل والرضاعة.
اجود وافضل العصائر للحامل
- عصير البرتقال هو مصدر جيد لفيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وهو حماية طبيعية للجسم من البرد والانفلونزا، مما يساعدك على تقليل نسبة الأدوية التي يمكن استخدامها في حالة نزلات البرد أثناء الحمل. و
- عصير الخوخ يمد الجسم بالحديد وهو من أهم العناصر الغذائية أثناء الحمل. لأنها مليئة بالألياف الغذائية التي تخفف الإمساك الذي يصيب العديد من النساء الحوامل.
- عصير الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على فيتامين سي، والبوتاسيوم، وبيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة.
- عصير الجزر طريقة رائعة لتحسين بصر جنينك. كما أنه يساعد في تطهير الكبد وتطهيره من السموم. إنه مصدر غني بفيتامين أ، هـ، الذي يحافظ على صحة البشرة ونضارتها، ويحافظ على صحة الأظافر، ويمنع تساقط الشعر ؛ هذه المشكلة تواجهها جميع السيدات الحوامل، كما أنها تحمي من أي مشاكل وعيوب تتعلق بمسبب الغدة الدرقية.
- ماء جوز الهند مشروب طبيعي يريح الأعصاب، ويمنع الجفاف، ويخفف من التعب عن طريق تجديد الأملاح التي يفقدها الجسم من التعرق، وهو خيار ممتاز لإرواء العطش.
- عصير الليمون غني بفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد بشكل أكثر فعالية، وممتاز لعلاج وعلاج الغثيان الذي يصيب المرأة الحامل في وقت الصباح، مع إضافة القليل من أوراق النعناع الطازجة والزنجبيل إلى العصير.
- عصير الفاكهة عادةً ما يتم الحصول على العصير الطبيعي من تناول أي من العصائر الجاهزة في السوق ؛ نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، فإن العصير الطبيعي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن دون إفسادها، كما يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها.
عصير جوز الهند
المكونات
- علبة تزن مائتي جرام من جوز الهند المهروس.
- كوب كبير من الماء.
- أربعة موزات.
- من الليمون.
كيف تستعد
- اخلطي جوز الهند مع الماء.
- اهرسي الموز مع عصير الليمون.
- اخلطي جميع المكونات جيدًا، وقدمي عصير جوز الهند المنعش على الفور.