محتويات
فيتامين أ
يُعرف فيتامين أ باسم الريتينول، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. يتم الحصول على فيتامين (أ) من عدة مصادر البيض، وكبد الدجاج والبقر، والحليب كامل الدسم، والفطر، والجبن، والجزر، والسبانخ، واللفت، وحساء الخضار، والمشمش، والشوفان. شمام، مانجو، خوخ، فلفل أحمر حلو، طماطم، بازلاء، كوسة، فواكه برتقالية وصفراء، منتجات الزبدة، بطاطا حلوة، سمك، قرع وملفوف.
الفوائد أ
للحامل
- يحافظ على صحة الأم، وجنينها بصحة ممتازة.
- يقي الجنين من عدة أمراض.
- مهم جدا للدورة الدموية والجهاز العصبي والرئتين والقلب والعظام والجهاز التنفسي والكلى وعين الأم أثناء الحمل.
- يحفز عمل الجهاز التناسلي.
ملحوظة تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى تشوهات خلقية في الجنين.
للشعر
- يقوي بصيلات الشعر.
- يحمي الشعر من التساقط.
- يعزز نمو الشعر ويجعله كثيفاً.
- يرطب الشعر ويمنعه من الجفاف.
للبشرة
- يغذي البشرة من الداخل، مما يجعلها متألقة ونضرة.
- يحافظ على صحة خلايا الجلد، حيث يعمل على تقوية أنسجة الجلد وتنميتها.
- يقلل إفرازات البشرة الدهنية.
- يحمي البشرة من ظهور البثور والبثور.
- يحمي البشرة من ظهور التجاعيد المبكرة.
- يعالج الصدفية وهي مرض جلدي.
- يجدد الخلايا الميتة.
للعيون
- يحافظ على صحة العين.
- يحسن الرؤية وخاصة الرؤية الليلية.
- يجعل العين تتكيف مع التغيرات، كما يحميها من الجفاف.
- يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
- يُعالج الأشخاص المصابون بمرض في العين يُعرف باسم الجلوكوما.
الفوائد العامة
- يزيد من مناعة الجسم، حيث يحمي الجسم من العدوى، ويمنع دخول الجراثيم إلى الجسم.
- يجعل الأغشية المخاطية رطبة.
- يزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يمنع تراكم الحصوات في الجهاز البولي، نتيجة تكوين الفوسفات في الدم، كما يساعد في تكوين بطانة المسالك البولية.
- مضاد للأكسدة.
- يحسن أداء الجهاز التناسلي.
- يقوي العظام، ويساعد في تكوينها السليم والصحي، ويحمي العضلات من ضمور العضلات.
- يقي من أمراض السرطان مثل سرطان الرحم، وسرطان المعدة، وسرطان الرئة، وسرطان الفم، وسرطان العنق، وسرطان المريء، وسرطان الأمعاء.
- يحافظ على صحة القلب، ويمنع النوبات القلبية وانسداد الأوعية الدموية.
- يساعد في تكوين الأسنان ويقويها ويزيد من قوتها.
- يقضي على البكتيريا والفيروسات الضارة التي تضر بالجسم.
- يحارب الالتهابات ويساعد الغدد الليمفاوية.