محتويات
ينام
النوم من أساسيات الحياة التي يحتاجها الإنسان لجعل جسده يرتاح بعد يوم طويل من العمل، ثم يستيقظ ليبدأ يوم جديد بكامل النشاط والحيوية. النوم يعني حالة من الاسترخاء لعدة دقائق أو عدة ساعات متواصلة، حيث تقل فيها الحركات الإرادية للجسم، ويفقد الشخص وعيه بما يحدث في محيطه. هناك الكثير من الأبحاث التي يتم إجراؤها لمعرفة المهمة الأساسية للنوم لأنها غير معروفة حاليًا.
عدد ساعات النوم الطبيعية للفرد
هناك فرق في عدد الساعات التي يحتاجها الشخص للحصول على قسط كافٍ من النوم، وهذا الاختلاف يعود إلى طبيعة الجسم والتفاوت في النشاط اليومي للفرد. ويتراوح عدد ساعات النوم الطبيعية للعلماء ما بين ست ساعات إلى تسع ساعات فقط.
كثرة النوم وأسبابه
كثرة النوم تعني أن ينام الشخص عدة ساعات أطول من المعتاد، وتتجاوز تسع ساعات لتصل في كثير من الأحيان إلى اثنتي عشرة ساعة، وغالبًا ما يكون هذا الخمول والنوم كثيرًا نتيجة لعدة أسباب. ما هو الكثير من النوم
- – إصابة الجسم بأمراض متعددة تسبب الخمول وعدم قدرة الجسم على الاستيقاظ. مثل فقر الدم الناجم عن سوء التغذية أو النزيف الحاد أو انخفاض ضغط الدم.
- تناول الأدوية التي لها آثار جانبية للنوم، بما في ذلك أدوية الحساسية وأدوية البرد والإنفلونزا.
- سن متقدم؛ مع تقدم العمر يحتاج الجسم إلى مزيد من النوم، حيث تفقد الأعضاء الكثير من حيويتها ونشاطها.
- اضطرابات في الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية. كلما قل إفراز الهرمونات، يحتاج الجسم إلى ساعات نوم أطول.
- الحالة العقلية، السيئة بشكل خاص ؛ يعاني الكثير من الناس من مشاكل نفسية وعيوب وضغوط كبيرة، فيحلونها بالنوم لساعات طويلة من أجل الابتعاد عن التفكير فيها.
- شرب الكحوليات والإدمان على المخدرات.
- تختلف أوقات النوم خلال النهار، ويعاني الأشخاص الذين يعملون في نوبات، مثل الأطباء والممرضات، من هذه المشكلة ؛ لا توجد ساعات محددة لنومهم مما يؤدي إلى الخمول والنوم المفرط، وهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الدماغ والسرطانات أكثر من غيرهم، وهذه المعلومات هي نتيجة دراسة حديثة أجريت على مجموعة من العاملين بنظام الورديات. .
- نقص السوائل في الجسم نتيجة عدم شرب كميات كافية منه يومياً.
- الحمل المرأة الحامل تعاني من الخمول والكثير خلال الأشهر الأولى من حملها.
طرق ووسائل حل مشكلة النوم المفرط والخمول
- الخضوع لمجموعة من الفحوصات الطبية لمعرفة سبب المرض إن وجد وحلها بتناول الأدوية المناسبة.
- الابتعاد عن الكحول والمخدرات.
- تناول طعامًا صحيًا يحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم، ويجب أن تشرب الكثير من السوائل والماء خلال النهار.