محتويات
نسيان المشكلة
يعتقد بعض الناس أن مجرد نسيان مسألة معينة يمثل مشكلة، ويبدأون في البحث عن حلول دون الحاجة إليها، لأن النسيان أو عدم القدرة على تذكر حدث أو أحداث معينة هو أمر طبيعي يحدث لجميع الناس، ولكن بنسب مختلفة. وهكذا نستطيع أن نقول إن النسيان مشكلة تتطلب حلاً يجب أن يتجاوز الحد الطبيعي، والنسيان مصحوب بعدة أمور أخرى منها الإلهاء وقلة التركيز، وفي هذا المقال سنتحدث عن ماهية الأسباب. النسيان وطرق وطرق علاجه.
ما أسباب النسيان وعدم الحفظ
- عدم تثبيت المعلومات بشكل جيد في الدماغ، حيث أن الفرد نفسه لا يمارس حفظ المعلومات بشكل جيد، بسبب القلق والتوتر.
- سوء التغذية وتجنب الأطعمة الصحية.
- يدمر التدخين خلايا المخ بشكل كبير.
- تقتل الأرواح خلايا المخ.
- يؤدي الوزن الزائد إلى ضعف إمداد الدماغ بالدم.
- الشيخوخة تساهم في تصلب الشرايين.
- الأورام السرطانية ومرض السكري.
- السكتة الدماغية.
- قلة القراءة
- نقص فيتامين ب 12.
- الاكتئاب وعدم الاختلاط بالآخرين.
طرق العلاج ودواء الحفظ
- الثقة بالنفس حيث يجب على الفرد أن يثق بنفسه وقدراته العقلية، والابتعاد عن التفكير السلبي بأنه عرضة للنسيان، فهذا يساعده على القيام بعمل جيد.
- كن حريصًا على الفهم قبل الحفظ فهم المعلومات قبل الحفظ يساعد على التذكر جيدًا، ويجعلها مضمنة في الدماغ لفترة طويلة.
- معلومات الكتابة تساعدك كتابة المعلومات على تذكرها بشكل أسرع.
- الابتكار والإبداع حيث يمكن للفرد أن يحفظ شيئًا معينًا عن طريق تأليف المعلومات على شكل أغنية، مما يجعل المعلومات مضمنة في الدماغ لفترة أطول.
- ربط المعلومات ببعضها البعض يساعد ربط المعلومات ببعضها البعض من خلال الأحداث التي حدثت بالفعل على تذكر المعلومات بشكل أفضل، وتساعد الأمثلة العملية كثيرًا في تذكر المعلومات.
- التغذية الجيدة تساعد التغذية الصحية على تنشيط الدماغ بشكل فعال، لأن الأطعمة الصحية تحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة لصحة الدماغ.
- الرياضة تساعد الرياضة على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ، وبالتالي تصبح الذاكرة أكثر نشاطًا.
- النوم الكافي يساعد النوم الكافي على تنشيط الدماغ بشكل فعال، وبالتالي تذكر المعلومات بشكل أفضل.
الأطعمة التي تساعد على سرعة الحفظ
- لحم أحمر.
- كبدة بقر و كبدة دجاج.
- صفار البيض.
- منتجات الألبان والجبن.
- الأسماك بأنواعها.
- كرنب.
- الملوخية الخضراء.
- بروكلي
- جزر.
- البطيخ؛
- سبانخ؛
- الموز.
- شراب اليانسون.
- شراب الزنجبيل.
- الفراولة.
- أناناس؛
- عين الجمل.
- الحبوب الكاملة والقمح.
- عدس؛
- الفول السوداني.
- الجمل أو الجوز.
- ليمون؛
- بصل.
- أفوكادو