محتويات
تركيز
التركيز من أهم المهارات التي يؤديها الدماغ ومنها استحضار العقل والقدرة على ترتيب الأمور وحل المشكلات والقدرة على التواصل والتواصل للوصول إلى الأهداف المرجوة وحل جميع الأمور التي يحتاجها العقل. يتعرض العقل، والقدرة على الفصل بينهما، خاصة عند تعرضه للعديد من المؤثرات في وقت واحد، ومع الحياة المتشابكة، وضغوط العمل والأسرة والدراسة والضغوط المالية والاقتصادية، يصبح التركيز صعبًا، ويتطلب الكثير من الجهد والتوتر ولكن هناك عدة طرق ووسائل نستطيع من خلالها وبشكل صحيح دون تشوش ذهني.
طرق ووسائل لزيادة التركيز
- حدد الهدف الأساسي أولاً، ثم حدد بقية الأهداف الثانوية، وحدد الأولوية وفقًا لأهمية الأشياء وفائدتها، وابدأ بها بالترتيب.
- محاولة ضبط الانفعالات العاطفية والمشاعر، وفصلها عن الأمور العملية، لأن الانفعالات لا تؤثر على العقل ولا ينتج عنها، ولإيجاد التوازن بين العقل والعواطف، وعدم الضياع بينهما.
- إنهاء وتخلص من العقبات التي تعترض طريقك بشكل مباشر، لأن ترك العقبات أمام أهدافهم وتركها تتراكم، يشتت التركيز، ويجعل التفكير في الحل صعبًا للغاية.
- أخذ وقت للاسترخاء، وعدم التفكير في أي شيء، حتى يستجمع المخ قوته، وقدرته على التركيز بشكل صحيح.
- تنظيم الوقت عند إتمام المهام، ووضع جدول يومي للأشياء التي يجب القيام بها، حتى لا تتداخل الأشياء مع بعضها البعض.
- محاولة إنهاء والتخلص من كل ما يمكن أن يشتت التركيز، مثل الأجهزة الإلكترونية، أو الأماكن التي تصدر ضوضاء عالية.
- القيام ببعض التمارين الذهنية التي تساعد على زيادة التركيز، مثل لعب الشطرنج، أو حل الألغاز المتقاطعة، أو حل الرموز والمسائل الرياضية، أو القراءة.
- احتفظ بمدونة أو مذكرات صغيرة لتدوين كل الأشياء التي يجب تذكرها وفعلها وفعلها.
- محاولة ممارسة مهارة الاستماع والفهم، ومحاولة الاهتمام الجيد، وعدم التشتت أثناء الاستماع إلى شروحات ومحادثات الآخرين.
- ممارسة اليوجا، لما لها من أثر إيجابي في تنقية الذهن وزيادة القدرة على التركيز.
- الخروج إلى الطبيعة والتأمل والتأمل، خاصة في البحر والغابات الخضراء والمرتفعات الجبلية التي تطل على مناظر جميلة تشرح العقل وتنقي الذهن وتزيد من التركيز.
- ممارسة الرياضة وخاصة المشي والسباحة لما لها من تأثير واضح في زيادة التركيز وإزالة الالهاء وتفريغ الشحنات السلبية في الجسم.
- تناول طعام متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، مهم لتغذية الدماغ وزيادة قوة الدم، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والدهنية التي تسبب فقدان التركيز والرغبة في النوم، لفترة قد تمتد لساعات بعد الأكل. هم.
- النوم ثماني ساعات على الأقل يوميًا، لتمكين العقل والجسم من الراحة، واستعادة النشاط الضروري، للقدرة على التفكير والتركيز بشكل صحيح.