محتويات
فقدان الوزن للأطفال
السمنة عند الأطفال مشكلة موجودة بشكل كبير وهي تتزايد بشكل كبير ومستمر، وما أسباب سمنة الأطفال يعود إلى النظام الغذائي السيئ الذي يحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهون، ومن الممكن أن يكون السبب من السمنة وزيادة الوزن هو قلة حركة الأطفال، وهم يقضون معظم الوقت. يقضون وقتهم في مشاهدة القنوات التلفزيونية أو ممارسة الألعاب على الإنترنت أو التواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
لا شك أن سمنة الأطفال من أسباب العديد من الأمراض، ومن بين هذه الأمراض ارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكري، فضلاً عن السمنة والزيادة المفرطة، ولا شك أن هناك العديد من الطرق والوسائل والطرق والخطوات التي تساعد الأم على تخليص طفلها من السمنة.
طرق ووسائل الإنهاء والتخلص من الوزن الزائد للأطفال
- احرصي على توفير نظام غذائي صحي لطفلك، وقللي من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل الوجبات السريعة والحلويات، حيث إن هذه الأطعمة لا تحتوي على العناصر المهمة لنمو سليم وصحي للجسم.
- قدم لطفلك العصائر الطبيعية، وتجنب السماح له بشرب المشروبات الغازية المحلاة والعصائر الصناعية، حيث تزود هذه المشروبات الجسم بكمية كبيرة من السكريات والدهون، وهذه المواد تحتوي على مواد كيميائية تسبب ضرراً كبيراً لصحة طفلك، مثل هذه المشروبات قد تسبب هشاشة العظام.
- شجع طفلك على شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم، لأنه عنصر غذائي مهم جدًا لطفلك، حيث إنه ضروري لنمو أعضائه وأنظمته.
- احرصي على إعطائه كوبًا من الحليب بشكل يومي، فالحليب غذاء ضروري لنمو سليم وصحي لطفلك، والحليب غني بالكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون.
- قدمي لطفلك الفواكه الطازجة بين الوجبات الرئيسية كوجبات خفيفة، فهذه الوجبات تؤخر شعور طفلك بالجوع لأطول فترة ممكنة، وبالتالي عندما يأكل طفلك الطعام، ستأكله بهدوء وبكميات محدودة، وتأكد أيضًا من ذلك اعتاد طفلك على مضغ الطعام جيداً وبعناية، فهذه الطريقة ستجعل طفلك يأكل كميات قليلة من الطعام، لأن الشعور بالشبع عامل نفسي فقط، وعليك تعليم طفلك الأكل بصمت حتى تتغذى كميات كبيرة من الهواء. لا تدخل بطنه أثناء الأكل.
- تأكد من تشجيع طفلك على التحرك، من اللعب والقفز إلى ممارسة الرياضة، والحد من الساعات التي يُسمح له بالجلوس فيها أمام التلفزيون.
- أرسل لطفلك وجبات صحية إلى المدرسة ولا تجعله يعتمد على الوجبات المقدمة في المدرسة.
- لكي تنجح في إنقاص وزن طفلك، عليك عمل جدول نظام غذائي في منزلك بشكل عام، ومن الأفضل والأفضل لجميع أفراد الأسرة الالتزام به، حتى لا يشعر طفلك بالوحدة.