محتويات
فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات لجسم الإنسان ؛ وذلك لأن الجسم يحتاجها في عملية نمو العظام وزيادة سمكها وأي خلل في نسبة هذا الفيتامين سيؤدي إلى مشاكل وعيوب في العظام مثل الكساح عند الأطفال وتلين العظام عند البالغين، وسوف يؤدي نقصه كما تسبب آلاماً في العظام والعضلات، إضافة إلى أهميتها في الوقاية من بعض الأمراض كالسرطان وأمراض المناعة ومشاكل القلب وعيوبه. وذلك لأن فيتامين د يقوي جهاز المناعة، والدورة الدموية، والحصول على ما يكفي من الفيتامينات يؤدي إلى قوة الجسم، لأن بنية العظام والعضلات ستكون قوية وصحية.
نقص فيتامين د عند النساء
تعتبر مشكلة نقص فيتامين د ظاهرة عالمية، فهي لا تقتصر على بلد معين، بل توجد في جميع أنحاء العالم، والفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د هي النساء، خاصة أثناء الحمل.
أعراض
- التعرق المفرط من منطقة الرأس.
- قلة الراحة أثناء النوم مما يؤدي إلى خلل في تنظيم النوم.
- الشعور بالحزن الشديد بدون سبب والبكاء المفاجئ.
- الشعور بالإرهاق الجسدي والنفسي الشديد.
- حدوث عيوب ومشاكل وعيوب في الاسنان والجلد والشعر.
- من السهل كسر العظام، بالإضافة إلى هشاشة العظام.
- خلل في قوة العضلات والشعور بالألم فيها.
- صعوبة الولادة بشكل طبيعي عند المرأة الحامل. بسبب تشوه عظام الحوض.
- زيادة فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الدورة الدموية والجهاز المناعي.
- تقل فرص الحمل والإنجاب.
- زيادة فرصة التعرض لبعض الأمراض الخطيرة مثل السكري وسرطان الثدي.
- عدم توازن الوزن.
- خلل في المفاصل وزيادة الاحتكاك.
الأسباب
- خلل في التغذية سواء كان مبالغا فيه أو معرضة للسمنة أو نقص أو التعرض لنقص الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
- ضعف الكبد والكلى.
- عدم قدرة الأمعاء على امتصاص الفيتامين من الأطعمة المحتوية عليه نتيجة خلل فيها.
- عدم الوقوف تحت الشمس، واتخاذ الإجراءات للحماية من أشعة الشمس، حتى لو كانت الأشعة النافعة هي التي تمد الإنسان بفيتامين د.
- تزداد مشاكل النقص وعيوبه بعد انقطاع الطمث ومع تقدم العمر.
- البشرة الداكنة هي أكثر عرضة للنقص.
- تناول بعض الأدوية والعقاقير، مثل أدوية الصرع.
مصادر فيتامين د
- تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل الأسماك المعلبة، ومنتجات الألبان المختلفة.
- استفد من أشعة الشمس المفيدة التي تزود الجسم بفيتامين د.
- ادوية حسب ارشادات الطبيب عند الحاجة.