محتويات
رسالة
التدليك هو عبارة عن مساج يتم عن طريق الضغط على أجزاء مختلفة من الجسم بغض النظر عن طريقة الضغط سواء كانت منظمة أو غير منظمة أو ثابتة أو متحركة. تتم هذه الضغوط إما باليدين أو بأجهزة ميكانيكية متخصصة في ذلك، لأغراض علاجية ولتوفير الراحة والاسترخاء، وتساعد هذه العملية في علاج وطب العضلات والأوتار والأربطة والجلد والمفاصل والعديد من الأنسجة الضامة الأخرى، في بالإضافة إلى الأوعية اللمفاوية وأعضاء الجهاز الهضمي، ويحتاج كل شخص يعاني من التعب والإرهاق إلى تدليك من أجل الحصول على الراحة اللازمة له.
طرق وخطوات التدليك
- تسخين الزيت نحضر كمية من الزيت تصل إلى حوالي 50 مل، نضيفها في وعاء صغير، ونضعها على النار لبعض الوقت حتى تصل إلى حالة الحرارة، مع مراعاة أنها ليست ساخنة لدرجة أنها يعرض الجلد للحروق، وعندما يكون الزيت دافئًا، يمكن للشخص البدء في القيام بالتدليك.
- مكان التدليك اختيار المكان المناسب لعمل التدليك من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها عند القيام بالتدليك، وذلك للحصول على الراحة النفسية والجسدية اللازمة لنجاح عملية التدليك، مثل كاختيار الحمام إذا توفرت الشروط، كأنه كبير وواسع ومجهز بجميع الاحتياجات اللازمة لذلك، أو في غرفة النوم مع مراعاة التخفيف وتقليل شدة الإنارة، بالإضافة إلى التجهيز. من الفراش الناعم والمريح للجسم.
- خلع الملابس وأضف كمية من الزيت على راحة اليد، ثم دلك الجلد باليد، حتى يمتصها الجلد، مع مراعاة تكرار هذه العملية عدة مرات حسب الحاجة، مع يبقى الزيت على الجلد لبعض الوقت قبل غسله بالماء الدافئ مع استخدام الحركات أنواع مختلفة من التدليك مثل حركات دائرية على كل من المفاصل والكتفين والمرفقين والبطن مع مراعاة التدليك بشكل دائري الحركة وخفيفة في كل من منطقة الأذن وفروة الرأس، مع مضاعفة كمية الزيت على فروة الرأس. أما بالنسبة للقدم فيجب إعطاؤها الوقت الكافي لعملية التدليك المستخدمة. إلى نعل القدم، من خلال الضغط بالإبهام على جميع المناطق، وتجنب نسيان تدليل جميع أصابع القدم على حدة، وبعد عشرين دقيقة، اغسلها بماء فاتر.
- يتم تدليك الوجه عن طريق الضغط على أطراف اليد بطريقة خفيفة، مع التركيز على الأماكن التي تحتوي على التجاعيد، مع مراعاة تقسيم الوجه إلى خمسة أقسام وهي الخدين والأنف والذقن والرقبة، لأن هذه المناطق تختلف من بعضها البعض في طريقة التدليك المتبعة.