مع تقدم العمر، تبدأ علامات وعلامات الشيخوخة والشيخوخة في الظهور على المظهر الخارجي والصحة العامة للفرد، ذكرا كان أو أنثى ؛ حيث يوجد انخفاض ملحوظ في الجلد والأسنان والجسم والقدرة على التحرك مع نهاية مرحلة الشباب، وهذه التقلبات طبيعية وإلزامية في حياة الإنسان ؛ تبدأ دورة حياة الإنسان من الطفولة، وتتخطى الشباب، وتنتهي بالشيخوخة.
يجب أن يمر كل منا بهذه المراحل الثلاث وكل التغييرات التي تحتويها على الجسم من الداخل والخارج، لكننا نلاحظ أحيانًا أن بعض الأشخاص يصلون إلى سن متقدمة، ويحافظون على مظهرهم الشاب والجميل، وتبقى صحتهم بعيدة. من الأمراض المزمنة والمستعصية وكأنهم في العشرينيات من العمر. العمر وهذا بالطبع يعود لمجموعة من العادات الصحية التي يتبعها الشخص خلال مراحل حياته والتي تبعده عن الاضطرابات الصحية والشيخوخة المبكرة في بعض الأحيان، وسنذكر أدناه عددًا من النصائح التي يمكن الاستفادة منها بالترتيب. للحفاظ على شبابنا الدائم لأطول فترة ممكنة من الحياة.
نصائح للحفاظ على المظهر الشبابي
- تجنب الضغوط النفسية قدر الإمكان، وتجاهل المواقف التي تثير القلق والعصبية والتوتر المستمر والاكتئاب، لأنها تضعف جهاز المناعة لدى الإنسان وتجعله عرضة للإصابة بأمراض مختلفة لأنها تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، والذي يؤثر سلبًا على صحة القلب والشرايين، ويعرض الشخص لجلطات دماغية مفاجئة. تخلص منه باليوجا وتمارين الاسترخاء لتقليل وتقليل تأثيرها على الصحة في المستقبل.
- الاهتمام بترطيب البشرة بشكل دائم يساعد على تحفيز إفراز الكولاجين الذي يغذي البشرة مما يؤخر ظهور التجاعيد، وهذا يعطي البشرة مظهراً شاباً خالياً من التجاعيد والخطوط الدقيقة والتشققات في الجلد.
- التركيز على تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، لأنها تحسن عمل الأمعاء، وتحارب تراكم السموم في الجسم، لأنها غنية بمضادات الأكسدة الطبيعية، مع تجنب الإكثار من الدهون المشبعة والسكريات. التي تسبب السرطان والسكري والتوتر ومشاكل القلب المزمنة وعيوبه.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار، على الأقل لترين في اليوم ؛ حيث يطرد السموم من الجسم، ويسهل طرد الفضلات، ويمنع الجفاف، ويحسن مظهر الجلد بشكل ملحوظ.
- التمارين المنتظمة أهمها المشي والجري. لأنها رياضة خفيفة ومنعشة للجسم، فهي تنشط الدورة الدموية، وتزيد من تدفق الدم والأكسجين لأعضاء الجسم، وتساعد على شد العضلات وتمنع الترهل، وتعمل على تقوية الأعصاب وتنميتها وتجديد الخلايا التالفة.
- احرصي على النوم لساعات كافية أثناء الليل، مع تجنب الليل الطويل، لأنه يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، ويزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة، ويسرع من ظهور الهالات السوداء، ويجعل الوجه شاحبًا، ويضعف التركيز أثناء النهار ويقلل. حسن أداء العمل.