محتويات
عناية بالجلد
الجلد هو مرآة الجسد. إنه أول ما يراه الناس فينا وأول ما يعبر عن صحة أجسامنا وخلوها من الأمراض. لذلك نحن حريصون دائمًا على الاهتمام بها من خلال مستحضرات التجميل المختلفة والعناية اليومية والنظافة.
ترتبط صحة الجلد ارتباطًا وثيقًا بكمية ونوعية الفيتامينات التي نحصل عليها يوميًا، سواء من الطعام أو من خلال المكملات الغذائية أو من خلال كريمات العناية بالبشرة التي تحتوي في تركيبتها على فيتامينات مختلفة. هنا في هذا المقال سوف نعرض الفيتامينات المفيدة لصحة الجلد.
فيتامينات صديقة للبشرة
فيتامين أ
يُعرف أيضًا باسم فيتامين الريتينول وهو من الفيتامينات المهمة للبشرة، حيث يساعد في بناء أنسجة الجلد، كما يساعد على التئام الجروح والخدوش وعلامات الحبوب في الجلد، لأنه ينظم إفرازات الغدد الدهنية. والغدد العرقية، ويزيد من كمية الكولاجين في الجلد، لذلك فهو يساعد في محاربة علامات وعلامات الشيخوخة والشيخوخة وعلامات التمدد.
من أعراض نقص فيتامين الريتينول جفاف الجلد وتقشره، ويمكن الحصول عليه من عدة مصادر غذائية مثل البيض والحليب والجزر والخضروات الورقية واليقطين والكبد والسردين.
فيتامين هـ
يُعرف هذا الفيتامين باسم توكوفيرول، ويعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، مما يؤثر بشكل كبير على صحة البشرة وجمالها. يعمل كمضاد للأكسدة ويخلص الجسم من الملوثات الضارة مثل التدخين والجراثيم وأشعة الشمس. كما أنه يساعد على إنهاء والتخلص من علامات وعلامات التمدد والشيخوخة. تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على توكوفيرول الزيتون وبذور عباد الشمس والخضروات ذات الأوراق الخضراء واللوز وزيت جنين القمح والفول السوداني.
فيتامين سي
يُعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، ويعتبر مضادًا جيدًا للأكسدة، لذلك يمنع ظهور علامات وعلامات الشيخوخة والشيخوخة.
يزيد C من الدورة الدموية ويعطي البشرة إشراقة وحيوية ويمكن الحصول عليها من البرتقال والمشمش والتوت والكيوي والمانجو والبقدونس والبطاطس والخضروات الورقية والبروكلي والقرنبيط والطماطم والخيار وغيرها الكثير.
ب . الفيتامينات
هي مجموعة من الفيتامينات المختلفة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي والتي تمنح البشرة إشراقة وإشراقًا، وتمنع ظهور حب الشباب وتنظم الإفرازات الدهنية، حيث تعمل على زيادة قوة الشعر وجماله ومعدل نموه، حيث أن لها العديد من الفوائد الأخرى ويمكن الحصول عليها من المكسرات والزبيب وصفار البيض والطماطم والبروكلي وغيرها.